大家都知道，孕育一個(gè)寶寶需要一顆精子和一個(gè)卵子結(jié)合，很多人都認(rèn)為備孕只是女人要做的事情，但是事實(shí)卻不是這樣，備孕是兩個(gè)人的事情，需要夫妻雙方共同努力。

近年來(lái)，隨著科技的進(jìn)步和受教育程度的提高，女性備孕意識(shí)在不斷提升，國(guó)人也更加重視優(yōu)生優(yōu)育。

對(duì)于高齡夫妻來(lái)說(shuō)，想要一個(gè)健康的寶寶，備孕就顯得更為重要了，今天和大家分享一些關(guān)于高齡男性備孕的那些事兒。

由于男性的精子活性下降，會(huì)導(dǎo)致女方難以受孕。

大家說(shuō)：“哇，你看，高齡產(chǎn)婦果然好難受孕!”

男方精子有弱精傾向，會(huì)導(dǎo)致各種習(xí)慣性和頻繁流產(chǎn)。

大家說(shuō)：“哇，你看，高齡產(chǎn)婦果然體質(zhì)差!”

男方精子有問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致不明原因的胎兒畸形。

大家說(shuō)：“哇，你看，高齡產(chǎn)婦果然是輻射吸多了!”

有關(guān)資料顯示，精子的單位數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)從4000萬(wàn)下降到2000萬(wàn)。同時(shí)精子的活動(dòng)能力也在下降，男性不育癥從10%上升到13%左右。

事實(shí)上，很多問(wèn)題并不是孕婦的原因，而是由男性精子引起的，因?yàn)槟行跃訉?duì)胎兒和孕婦的健康影響都很大，由于精子質(zhì)量造成的胎兒畸形、習(xí)慣性流產(chǎn)、受孕困難的情況是很多的哦。

那么，高齡男性應(yīng)該如何備孕，提供高質(zhì)量的精子呢?

生活習(xí)慣

減少壓力很多男士工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班。這種生活方式讓男性處于久坐、憋尿、勞累等狀態(tài)中，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。

避免熱盆坐浴，桑拿以及緊身衣服睪丸對(duì)溫度非常敏感，溫度過(guò)高則暗伏“殺機(jī)”，將對(duì)睪丸產(chǎn)生不良影響，損傷生精功能。所以睪丸的溫度需保持在34oC左右，以便為生精提供良好的工作環(huán)境。

定期運(yùn)動(dòng)，控制體重男性肥胖可引起激素減少、性功能下降、陽(yáng)痿等病癥。建議男性朋友每周進(jìn)行不少于2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意均衡飲食，控制體重。

避免長(zhǎng)期騎自行車長(zhǎng)期騎自行車會(huì)壓迫下體動(dòng)脈和神經(jīng)，容易導(dǎo)致下體麻木和勃起障礙。

飲食

戒煙一段時(shí)間后方可生育吸煙過(guò)多會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少和畸形。煙齡越長(zhǎng)，不僅畸形精子越多，而且精子活力也會(huì)減弱。因此，專家建議，若您有備孕計(jì)劃，建議停止吸煙一段時(shí)間后再進(jìn)行生育。

備孕前多補(bǔ)充葉酸很多男性朋友都喜食肉食，不喜蔬菜，這樣很容易造成男士體內(nèi)葉酸缺乏。因此，男性備孕前應(yīng)多補(bǔ)充葉酸，以防止胎兒發(fā)生先天性神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

多吃富含鋅、精氨酸、硒等微量元素的食物富含這些元素的食物可以維持和助長(zhǎng)男性性機(jī)能、提高精子數(shù)量和精子運(yùn)動(dòng)能力。如海產(chǎn)品中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。

孕前檢查

精液檢查通過(guò)精液檢查，可以獲知精子活力情況，判斷是否存在少精或弱精，是否有前列腺炎，以便預(yù)估畸形率、死亡率等，并可以提出相應(yīng)的建議，決定是否采用第三方輔助生育技術(shù)。

泌尿系統(tǒng)檢查男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對(duì)下一代的健康影響極大，因此這個(gè)隱私部位的檢查必不可少。如果覺(jué)得自己的睪丸發(fā)育可能有問(wèn)題，一定要先問(wèn)一下父母親，自己小時(shí)候是否患過(guò)腮腺炎、是否有過(guò)隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，并可以將這些信息提供給醫(yī)生，進(jìn)行仔細(xì)咨詢。

體格檢查肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。醫(yī)生會(huì)詳細(xì)詢問(wèn)體檢者及家人以往的健康狀況、曾患過(guò)何種疾病、如何治療等情況，特別是會(huì)重點(diǎn)詢問(wèn)精神病、遺傳病等病史，必要時(shí)還會(huì)要求患者檢查染色體、血型等。

關(guān)于房事

禁欲生活不宜過(guò)長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間不射精往往會(huì)導(dǎo)致男性朋友的精子密度變高，但相反的是使得精子活力變差，死精增多，因此也要適當(dāng)安排性生活。

在排卵期同房排卵期開(kāi)始后，隔天同房一次，保證精子質(zhì)量，同時(shí)保證受孕幾率最大化，同房后，女性最好仰臥來(lái)促進(jìn)受孕。

掌握了這些備孕知識(shí)，就可以認(rèn)真幸福地去造人了，備孕的夫妻都要加油哦!