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哪些食物可以提高寶寶的免疫力?這是許多媽媽們關(guān)心的問題。人們普遍認(rèn)為提高寶寶免疫力需要吃昂貴的營養(yǎng)品,但實際上只要合理利用生活中的食物,也能有效提高寶寶的免疫力。下面將介紹哪些食物可以提高寶寶的免疫力。

1.黃、綠色蔬菜:天天吃五份蔬果,這是適合推廣到幼兒身上的。蔬菜中的纖維素可以預(yù)防便秘,為腸道提供良好的吸收環(huán)境。如果孩子不喜歡吃蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,這樣孩子就容易接受了。

2.優(yōu)酪乳:嬰幼兒正處于身體快速增長及腦神經(jīng)高速發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。因此,乳類制品是嬰幼兒期的最佳營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,非常適合兒童期的需要。幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

3.糙米、薏仁:五谷類是人類的主食,在為嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽,富含維生素B和維生素E,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細(xì)胞的功能。

4.番茄:番茄是一種活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E。番茄可以保護視力,還能修補已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃番茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多番茄紅素,效果更佳。

5.菇類:最近二十年來,醫(yī)學(xué)專家提倡多吃菇類,因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的疾病,例如高血壓、動脈硬化等。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,還含有豐富維生素,能疏解壓力,帶來好心情。

此外,如果想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果,此外,不要讓寶寶因偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng),才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力,輕輕松松遠(yuǎn)離疾病。

文章來源生育幫

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