適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉對(duì)兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要，其中空氣浴、日光浴和水浴是不可或缺的鍛煉方式。

空氣浴是利用新鮮空氣來促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。具體做法是：讓兒童裸體地暴露在大氣中，環(huán)境溫度對(duì)于嬰兒來說應(yīng)保持在攝氏22度，對(duì)于幼兒則應(yīng)保持在攝氏20度，對(duì)于學(xué)齡前兒童則應(yīng)保持在攝氏19度，這樣的鍛煉數(shù)日后，可以在較低的溫度下進(jìn)行。在夏季，可以在空氣清新的樹林間或草坪上進(jìn)行空氣浴，而在冬季，則可以在戶內(nèi)進(jìn)行，開始時(shí)的時(shí)間應(yīng)控制在數(shù)分鐘，之后可以逐漸增加到30分鐘至1小時(shí)，并結(jié)合游戲進(jìn)行，這樣效果會(huì)更好。

日光浴是利用紫外線照射皮膚，促進(jìn)骨的正常生長和新陳代謝，但需要避免炎熱陽光的直接照射，以免造成皮膚灼傷。日光浴一般以每次15分鐘為宜，一天進(jìn)行數(shù)次，每次的總時(shí)間不要超過兩小時(shí)。如果在進(jìn)行日光浴的過程中，發(fā)現(xiàn)兒童的皮膚迅速變紅，脈搏加速，應(yīng)立即停止。

水浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體更加健康。水浴的方式包括淋浴、擦浴、游泳和浸水浴。淋浴時(shí)，室溫應(yīng)在攝氏8—20度之間。浴后應(yīng)立即擦干，然后穿上衣服。擦浴是用較軟的浴巾，浸濕后由肢端向身軀擦拭，然后用毛巾擦拭。游泳和浸水浴則可以在江河湖海中進(jìn)行，但必須有成年人進(jìn)行看護(hù)。

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