在備孕階段和懷孕期間，葉酸對于準媽媽來說至關(guān)重要。在正常情況下，葉酸需求量要高于普通人。準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍，因為它對胎兒發(fā)育和妊娠期高血壓等狀況都有很大影響。

盡管葉酸有很多好處，但過量補充葉酸也會帶來一些潛在的危害。孕期過量吃葉酸可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷，如唐氏綜合征。此外，過量攝入葉酸還可能增加兒童自閉癥的風(fēng)險。

在孕期，孕婦每天需要補充0.4毫克葉酸，并維持整個孕期。然而，過量補充葉酸并非越多越好。葉酸在體內(nèi)無法儲存，因此每天都需要補充。盡管天天過量食用也無大礙，但過度攝入葉酸可能會干擾鋅的代謝，導(dǎo)致鋅的缺乏，從而影響胎兒發(fā)育和低出生體重兒增加。此外，過量攝入葉酸還可能增加某些腫瘤發(fā)生風(fēng)險，并掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀，影響貧血的診斷和治療。

總的來說，準媽媽在備孕和懷孕期間應(yīng)適量補充葉酸，避免過量攝入。營養(yǎng)補充適量最重要，應(yīng)根據(jù)個人的實際情況和膳食指南制定合適的葉酸攝入量。如有疑慮，建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生。

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