夏季是孩子們?nèi)菀咨〉母甙l(fā)期，除了穿衣不當(dāng)和空調(diào)使用不當(dāng)，還有其他因素也會(huì)影響他們的抵抗力。增強(qiáng)孩子的抵抗力，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。

1. 飲食方面，要保證孩子攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是魚(yú)、禽、蛋、奶等動(dòng)物性食物，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，滿足維生素和礦物質(zhì)的需要。此外，要限制油炸、熏烤、過(guò)甜的食品，并鼓勵(lì)孩子多喝水。

2. 提高孩子抗天氣變的能力。出門(mén)前要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，為天氣變化提前做好準(zhǔn)備，特別是在溫差大的時(shí)候要注意保暖。此外，要讓孩子曬曬早晨的太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣。

3. 按時(shí)接種疫苗，以提高機(jī)體抗病能力。接種疫苗是人類(lèi)抵御傳染性疾病的重要措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核、口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防小兒麻痹癥、接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。

4. 保證充足睡眠時(shí)間。充足的睡眠對(duì)孩子的身體和心理健康都有很大影響。家長(zhǎng)要盡量讓孩子按時(shí)入睡，保證周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩耍。

5. 適當(dāng)鍛煉，避免勞累。過(guò)度勞累會(huì)加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降。

6. 避免去人多地方，避免接觸呼吸道感染患者。勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持良好的空氣質(zhì)量。盡量少帶兒童去人群密集、通風(fēng)欠佳的公共場(chǎng)所。如果家中大人患有感冒，應(yīng)盡量避免與孩子接觸，或戴上口罩，以防傳染給孩子。

7. 重視心理健康，學(xué)會(huì)減輕壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，保持健康、良好的心境。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。

通過(guò)以上七種方法，可以增強(qiáng)孩子的抵抗力，讓他們?cè)谙募靖咏】?。?qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注我們的八寶網(wǎng)，獲取更多健康知識(shí)。

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