孕婦失眠對胎兒有什么影響？孕媽媽應該如何預防失眠
2023-09-14 10:09:49
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本文由來自生育幫
有的孕媽媽在懷孕期間可能會由于各種原因，會導致自己睡不著覺，或者莫名其妙的失眠，這可不是一件好事，孕期失眠危害頗大，孕媽媽要小心!
孕婦失眠對胎兒有什么影響
1、導致胎兒營養(yǎng)不良
短期失眠不會影響胎兒的生長發(fā)育。但長期失眠會影響孕婦的精神狀態(tài)和身體健康，間接影響胎兒的健康。晚上失眠睡不著，白天經(jīng)常精神不在狀態(tài)，影響食欲，使胎兒吸收不到足夠的營養(yǎng)，會影響胎兒的健康成長。
2、導致胎兒作息不規(guī)律
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胎兒也有自己的作息時間，媽媽經(jīng)常失眠會影響到胎兒，使其生物鐘混亂，這種情況會一直遺傳到胎兒出生，導致胎兒白天睡不醒，晚上沒精神，從小成為夜貓子。
3、流產(chǎn)
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孕婦失眠雖然在一定程度上不會造成嚴重的后果，但是萬事無絕對，如果失眠過于嚴重，流產(chǎn)也是有可能的。
那么孕媽媽應該如何預防失眠呢?
1、控制睡眠時間。
一般人的睡眠時間至少要滿足8個小時，而孕媽媽至少也要睡到8個小時，并且要加深睡眠，淺睡眠要選擇好的環(huán)境休息。
2、選擇舒適的床上用品。
干凈舒適的棉被和枕頭可以幫助緩解孕媽媽的睡眠質量，選擇舒適的床墊還可以緩解孕期腰酸背痛。
3、適當運動。
孕媽媽可以適當進行孕期運動，比如孕期瑜伽或者經(jīng)常散步，這樣可以放松一天緊張的心情，讓身心都得到放松，每天散步就是最好的運動。
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