孕中期失眠的原因是什么？孕婦失眠怎么調(diào)理
2023-09-14 10:12:14
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[展開內(nèi)容]
孕期的睡眠質(zhì)量是非常重要的，尤其是到了孕晚期，這個時候孕媽咪的肚子已經(jīng)越來越大了，無論用什么姿勢睡覺，都會感覺到影響，這個時候睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要了。
孕中期失眠的原因是什么
懷孕的時候，孕婦的身體會發(fā)生一些變化，很多時候孕婦容易失眠，失眠會導(dǎo)致孕婦的身體變差，從而患病的可能性也會增加。對于孕婦失眠的情況，首先要做的就是了解原因，那么孕中期失眠的原因有哪些呢?
1. 荷爾蒙變化。懷孕之后，孕婦的身體會受到黃體酮的刺激，所以情緒波動會變大，孕婦可能會突然傷心，或者不開心，但是持續(xù)時間比較短，大概在幾十秒之內(nèi)。這個時候孕婦的神經(jīng)也會特別敏感，會受到一些小事情的影響。
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2. 飲食變化。在懷孕期間，孕婦的飲食會發(fā)生一些變化，可能會變得比較挑食，或者偏食，吃某一種食物吃得太多，這樣很容易影響腸胃的吸收，身體也會感覺很不舒服，所以孕婦會睡不好覺。建議孕婦要合理安排飲食，不要一次性吃大量的食物。
如果孕婦的睡眠質(zhì)量受到了影響，那么就要及時改變生活習(xí)慣，需要學(xué)會放松自己的心情，在飲食方面多加注意。孕婦晚上不要喝太多的水，否則夜尿次數(shù)會越來越頻繁，會直接影響孕婦的休息。
孕婦失眠怎么調(diào)理的小方法
1. 泡腳
孕婦每天睡前可以用熱水泡腳，這樣還可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，提高身體免疫功能，改善失眠。
2. 熱水浴
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人們常說 "睡前洗個熱水澡，晚上睡眠特別好"，這話是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠的特點是使周身血管擴張，身體其他部位的血液就會流入這些擴張的血管中，這樣內(nèi)臟中的血液就減少了，流向大腦的血液相對減少，大腦就會感到疲勞，有利于睡眠。
3. 敲天鼓法
?、偕洗埠?，仰臥閉目，左掌捂左耳，右掌捂右耳，指尖輕彈后腦勺，使之聽到呼呼聲。
②彈跳的次數(shù)以感到稍有疲勞為止，停止彈跳后，頭慢慢靠近枕頭，兩后自然置于身體兩側(cè)，很快就會入睡。
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