兒童生長發(fā)育是父母們最為關(guān)注的話題。如何讓兒童長個(gè)子、長高、健康成長呢？實(shí)際上，飲食搭配是提高少年兒童身高最合適的方式。那么，青少年增高補(bǔ)鈣食譜有哪些呢？影響兒童長高的因素有哪些呢？我們來詳細(xì)分析一下。

首先，我們來談?wù)劆I養(yǎng)成分。身長是頭、脊椎和腿部的總數(shù)，是反映骨骼、尤其是長骨生長的關(guān)鍵指標(biāo)。當(dāng)孩子營養(yǎng)成分無法達(dá)到骨骼生長所需時(shí)，就會緩減身長提高的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長密切相關(guān)。此外，碘和鋅的缺乏也會導(dǎo)致孩子身高偏矮。因此，從孩子出生到現(xiàn)在，父母都需要關(guān)注孩子的營養(yǎng)成分是否全面。

其次，我們來談?wù)勊哔|(zhì)量。下丘腦垂體代謝的生長激素是刺激孩子生長的關(guān)鍵生長激素。身體生長生長激素的代謝一天24小時(shí)內(nèi)不均衡，其分泌睡眠質(zhì)量時(shí)高過覺醒時(shí)。休息不好會影響孩子長個(gè)子。一般新生兒每白天黑夜睡眠質(zhì)量規(guī)定20個(gè)小時(shí)，2-6個(gè)月為15-18小時(shí)；6-18個(gè)月為13-15小時(shí)；18個(gè)月-三歲為12-13小時(shí)；三歲-七歲為11-12小時(shí)。孩子每日所需睡眠時(shí)間，個(gè)別差異很大。如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神實(shí)質(zhì)、心態(tài)和生長發(fā)育一切正常，也無須過度奢求。

再者，我們來談?wù)劷∩磉\(yùn)動。健身運(yùn)動能推動血液循環(huán)系統(tǒng)，改進(jìn)骨骼的營養(yǎng)成分，使骨骼生長加快，骨質(zhì)增生高密度，推動身高的提高。3-4個(gè)月前的孩子，每日應(yīng)側(cè)臥多次，以推動全身上下主題活動，且伴隨著個(gè)月的提高，要立即塑造翻盤、爬、站、走等能力素質(zhì)。孩子不可太久地抱著或坐下來，孩子抱著不利于主題活動全身上下，長坐會影響腿部生長發(fā)育。與此同時(shí)，孩子學(xué)好坐后，經(jīng)常不肯學(xué)翻盤和爬。常常加強(qiáng)鍛煉也是增強(qiáng)抵抗力的一個(gè)關(guān)鍵方法。

此外，我們來談?wù)劜“Y。許多病癥都是會影響孩子身長的提高，一般急性病僅影響體重，慢性疾病則能影響身長。如經(jīng)長期性精確測量觀察，孩子的身長自始至終小于同齡小孩均值身長的10%之上，則稱之為生長緩慢；小于30%之上，則屬出現(xiàn)異常，都應(yīng)立即醫(yī)治。

然后，我們來談?wù)劵蜻z傳和性別。基因遺傳或許是大量父母擔(dān)憂的難題，但難以避免的是會出現(xiàn)一部分孩子的身長受基因遺傳影響。此外，在性別層面，男孩兒一般高于同年齡女生。

最后，我們來談?wù)勆瞽h(huán)境、社會文化、氣候地域。在中國北方地區(qū)生長的孩子要高于南方地區(qū)的孩子。定居在自然環(huán)境、文化水平較高地域的孩子，均值個(gè)子要高一些。那么，寶寶吃什么能容易長個(gè)子呢？

1. 魚種蛋白和磷的成分遠(yuǎn)超肉類食品，對身體的生長生長發(fā)育和保持人體的一切正常主題活動很有協(xié)助。尤其是金槍魚含的蛋白更為豐富多彩。此外還可以服用大魷魚、鮑魚、鯽魚和含鈣量、磷非常豐富的魚松等。

2. 奶是營養(yǎng)成分最全方位的食品類。不但帶有豐富多彩的蛋白和碳水化合物，還帶有許多鈣、磷等礦物。不但有益于生長生長發(fā)育，尤其是對漲個(gè)更為重要的骨骼生長有益處。

3. 紅蘿卜帶有很多的維生素A、B、C等和維生素b3。在小寶寶的菜譜中每日添加紅蘿卜100克，會健康成長。

4. 柑橘類新鮮水果柑橘類新鮮水果中含豐富多彩的維生素A、B1、C成分分別是iPhone的3倍，每日吃兩個(gè)新鮮