孕婦失眠有什么影響？孕中期失眠怎么辦
2023-08-31 10:28:51
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孕妈妈在怀孕期间，最常见的就是失眠的现象，普通人失眠已经是很大的痛苦了，不仅会导致第二天精神不好，影响工作，影响生活，孕妇失眠更是烦人，容易导致恶性循环，越烦越睡不着，而且孕妇失眠对宝宝有很大的影响!
孕妇失眠有哪些影响
对胎儿的影响：
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1、晚上经常失眠白天精神也不好，吃的也不好，而且孕妇吃的不好营养摄入不足，胎儿吸收不到充足的营养，容易发育迟缓，出现体型偏小的情况。
2、失眠严重的孕妇还会对免疫系统产生影响，有的甚至会导致流产。
3、孕妇经常失眠还会导致胎儿生物钟紊乱，这样宝宝出生后可能会出现白天睡觉晚上兴奋的情况，会比较难带。
对自身的影响：
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1、失眠的孕妇晚上睡不够，白天精神不好，容易犯困，而且脑袋里都是浑浑噩噩的，可能会在工作中受到批评或者引发意想不到的问题。
2、长时间失眠心情也会不好，容易焦虑，如果不及时解决，可能会影响身体抵抗力，导致体质下降。孕早期情绪过度焦虑还可能对腹中胎儿的健康造成危害，出现胎儿畸形。
孕中期失眠怎么办
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在孕妇中，普遍存在睡眠不好的现象，可能发生在孕早期，也可能在孕中晚期，为了提高睡眠质量建议孕妇在日常饮食和生活中做到以下几点：
1、按时入睡，对于大多数孕妇来说，睡眠时间如果超过晚上11点，就容易出现入睡困难、易惊醒等睡眠异常情况，建议孕妇在晚上10-11点之间按时入睡。
2、合理饮食，孕妇在晚上过度饥饿或吃得过饱都会影响睡眠质量，一般可在晚上9点左右时适当喝酸奶或牛奶，有助于改善睡眠，但要注意不要吃其他食物。
3、开窗通风，如果室内空气不流通，氧气不足，也容易造成孕妇失眠。
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孕期失眠
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