孕期安胎的最佳水果有哪些？孕期飲食的注意事項(xiàng)介紹
2023-08-17 15:05:45
作者：
414人瀏覽
目錄
[展開內(nèi)容]
女性懷孕之后，由于在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)一系列的早孕反應(yīng)，使得惡心、嘔吐、食欲不振等等，這個(gè)時(shí)候可以食用一些水果來緩解不適。但是并不是所有的水果都適合孕婦食用，所以需要對孕婦的飲食有一定的了解
安胎水果有哪些
1. 蘋果：蘋果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、鐵、果膠等成分，可以促進(jìn)人體的吸收和新陳代謝，而且對于止咳也有很好的效果，對于孕婦來說多吃蘋果，可以補(bǔ)血，還能調(diào)節(jié)心情，對于胎兒來說也是有幫助的，可以吸收更充足的營養(yǎng)，胎兒的發(fā)育也會(huì)更加穩(wěn)定。
2. 藍(lán)莓：藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值特別高，在藍(lán)莓果肉中，有豐富的花青素，具有抗氧化、抗自由基和延緩衰老的功效。而且還能抑制細(xì)胞的退行性變化，可預(yù)防腦部病變和動(dòng)脈粥樣硬化。此外，藍(lán)莓中還有大量的鈣、鐵、鋅和維生素，對于孕婦十分有益。
生育幫版權(quán)文章
3. 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素和維生素B1、C等，孕婦氣血不足、血壓偏低，多吃葡萄有助于改善，如果孕媽媽有出血現(xiàn)象，可以多吃葡萄，具有補(bǔ)氣血的功效，還能起到安胎的作用。
4. 葡萄柚：含有天然葉酸。葉酸不僅對孕早期非常重要，在整個(gè)孕期也是必不可少的。孕期胎兒身體組織生長迅速，孕婦需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。
5. 秋梨：吃秋梨能清熱降壓，質(zhì)脆多汁，甘甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，具有清熱利尿、潤滑咽喉和降壓的作用，常吃秋梨可以預(yù)防水腫和高血壓的發(fā)生，還能有利尿的作用，對于清熱解毒去火也有好處。
孕期飲食注意事項(xiàng)
1. 飲食清淡
可選擇各種新鮮蔬菜水果、肉類、蛋類、魚類、谷類等，宜清淡易消化。
2. 少吃多餐
文章來源www.sinmedi.com網(wǎng)站
孕婦不宜暴飲暴食，應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和妊娠反應(yīng)的輕重來調(diào)整進(jìn)餐的次數(shù)、數(shù)量、種類和時(shí)間。
3. 補(bǔ)充葉酸
從計(jì)劃懷孕開始，孕婦除了在孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月服用葉酸片外，還應(yīng)多吃富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜和豆類。
4. 預(yù)防便秘
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站 孕期適當(dāng)補(bǔ)充一些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘，如果有腸胃問題的孕婦，需要酌情食用。
小結(jié)：孕婦在孕期可以適量吃些柿子，不要吃得太多，也不要空腹吃，以免出現(xiàn)腹瀉或胃腸道癥狀。孕期需要均衡營養(yǎng)，適當(dāng)葷素搭配，不要吃生冷刺激性食物，增加自身活動(dòng)量，控制體重增加過多，影響母體和胎兒的健康。
話題：
懷孕
相關(guān)知識
