處于備孕期間的夫妻，有的只要啪啪一次就懷孕了，可是有的夫妻卻長時(shí)間備孕都懷不上，這樣不僅會(huì)影響夫妻關(guān)系，尤其對(duì)女性的情緒影響很大，會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁，懷孕是一件順其自然的事情，但是其中也有不少技巧，下面就教大家3招技巧解除備孕懷不上難題。

　　1、排卵期同房

　　不少備孕的夫妻對(duì)于排卵期都是摸不著頭腦，那只要掌握還排卵期，那么懷孕就會(huì)極為的簡單哦。那排卵期是什么時(shí)候呢?

　　相信大家都知道，排卵期和月經(jīng)的關(guān)系是相當(dāng)密切的，因?yàn)閮烧叩闹芷诙际窃谝粋€(gè)月當(dāng)中，而排卵期是發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，當(dāng)然因?yàn)槊總€(gè)女性的月經(jīng)周期時(shí)間并不一定，但是排卵日卻和下次月經(jīng)之間的間隔時(shí)間比較固定，大約會(huì)在14天左右，所以如果按照月經(jīng)推算法的話，那就是從下次月經(jīng)來潮的第1天開始算起倒數(shù)14天或者是減去14天就是女性的排卵日，而排卵日的前5天，再加上后4天以及排卵日當(dāng)天共10天的時(shí)間，就是女性的排卵期。

　　換句話說女性的月經(jīng)周期如果是30天的話，月經(jīng)來潮第1天是6月1日，那么下次月經(jīng)來潮的時(shí)間就是7月1日，而如果從7月1日倒數(shù)14天，那么在6月17日就是排卵日，而排卵日的前5天和排卵日后4天再加上排卵日當(dāng)天等于是在6月12號(hào)到6月21號(hào)這10天的時(shí)間就是女性的排卵期。

　　2、排除身體問題

　　夫妻備我們想要懷孕，首先就需要排除自身的一些問題，這個(gè)就需要去醫(yī)院做一個(gè)系統(tǒng)的檢查了，夫妻二人都要檢查，畢竟懷孕不是一個(gè)人的事情!如果因?yàn)榧膊〉脑驊巡簧?，那么我們就要抓緊時(shí)間來治療，千萬不要覺得不好意思，孕前檢查是對(duì)家人也是對(duì)孩子的一種負(fù)責(zé)。只有夫妻二人的精子和卵子都沒有什么問題，而且女性的身體狀況能夠良好的受孕，那么懷孩子才是一件簡單的事情!

　　通過全面的，詳細(xì)的系統(tǒng)檢查，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽可以知道自己是否適合要寶寶，如果懷孕那生下來的寶寶是否健康，醫(yī)生可以建議準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽在懷孕前怎樣把自己的身體以及心理很好的調(diào)整，到了最佳的狀態(tài)再懷孕，這樣就可以有助于孕育出聰明健康的寶寶。

　　3、調(diào)整心態(tài)

　　好多備孕的夫妻備孕一兩個(gè)月沒成功就開始變得焦慮，但是這種焦慮急切的心理真的對(duì)懷孕一點(diǎn)幫助都沒有。因?yàn)榻箲]的心理會(huì)影響體內(nèi)激素水平的正常分泌，導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生變化，這樣發(fā)反而不利于受孕，

　　因此，我們夫妻雙方在備孕的時(shí)候一定要注意放松心情，順其自然或者說是平常心。其次我們?cè)撟龅脑星皽?zhǔn)備工作還是要做好的。孕前準(zhǔn)爸媽都需要補(bǔ)充一些葉酸和鋅元素，記住是夫妻雙方都要補(bǔ)充哦，不能準(zhǔn)媽媽一個(gè)人努力哦。這樣可以有效的增強(qiáng)懷孕能力。更加有利于孕育健康聰明的寶寶。

　　1、補(bǔ)充葉酸

　　當(dāng)女人們打算要孩子之后，在備孕的階段，需要及時(shí)補(bǔ)充葉酸。因?yàn)檫@種成分能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，有助胎兒健康發(fā)育。準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦和脊髓的出生缺陷。所以準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

　　富含天然葉酸的食品主要包括：強(qiáng)化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。

　　2、孕前檢查

　　每個(gè)人都知道流產(chǎn)的原因有很多，比如說內(nèi)分泌失調(diào)以及子宮內(nèi)部環(huán)境發(fā)生改變等，早期接觸的有害物質(zhì)和長時(shí)間在不良環(huán)境下等，都會(huì)引發(fā)流產(chǎn)的可能性。那些已經(jīng)發(fā)生過流產(chǎn)的女性再次備孕時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行一次詳細(xì)的孕前檢查，孕前檢查可以評(píng)估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個(gè)懷孕過程更加安全、健康。

　　3、體重控制在健康范圍內(nèi)

　　女性在懷孕之前，就應(yīng)注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度，進(jìn)而影響月經(jīng)和排卵，降低生育的概率。而過瘦的話，體內(nèi)脂肪量低，子宮和卵巢等沒有足夠的脂肪保護(hù)，會(huì)受到損傷。再加上懷孕后如果盲目減肥，則可能會(huì)對(duì)發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此，全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠(yuǎn)離咖啡因。

　　所以說，打算要孩子的女人，要根據(jù)自己的體重減重或者說增重。比如說肥胖女人，要堅(jiān)持每天鍛煉，控制食物收入量，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面下手減肥。比如說過瘦的女人，則要科學(xué)增肥。比如說一日三餐增加進(jìn)食量，通過中醫(yī)調(diào)理脾胃，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助身體吸收養(yǎng)分。

　　4、戒煙戒酒

　　女性最好在準(zhǔn)備懷孕前戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60%。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后還具有一定的蓄積性，會(huì)影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。飲酒首先會(huì)增加受孕的難度，同時(shí)，酒精對(duì)精子的損害是很嚴(yán)重的，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，孕前和孕期大量飲酒吸煙可能會(huì)導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問題等。所以，至少應(yīng)該在備孕前三個(gè)月停止喝酒吸煙。

　　5、檢查藥品

　　懷孕前后服用藥物，無論是處方藥還是非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對(duì)母嬰帶來危險(xiǎn)，因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細(xì)閱讀藥品說明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見，權(quán)衡利弊。

　　6、遠(yuǎn)離和避免接觸有害化學(xué)品

　　盡量避免接觸有害化學(xué)品，遠(yuǎn)離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應(yīng)選用綠色環(huán)保材料，注意通風(fēng)換氣。

　　7、消除壓力、鍛煉身體

　　高強(qiáng)度的壓力會(huì)增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)，每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散步、游泳和瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

　　每一對(duì)夫妻都會(huì)面臨一個(gè)問題，那就是為了下一代的到來做好充足預(yù)備，為媽媽的懷孕做準(zhǔn)備。備孕，并非是一件簡單的事情，如果沒有科學(xué)的進(jìn)行備孕，很有可能會(huì)導(dǎo)致新生兒或者準(zhǔn)媽媽在身體健康上存在各類問題，這就需要我們每一對(duì)夫妻認(rèn)真的去對(duì)待和學(xué)習(xí)備孕的知識(shí)。