對于大多數(shù)準(zhǔn)備懷孕的高齡女性來說，孕前不良的飲食習(xí)慣可能會危害到未來寶寶的健康，因此高齡孕婦需要注意哪些飲食事項成為了很多孕前女性關(guān)心的話題。首先可以肯定的是，高齡孕婦在飲食上注重含鈣食物的攝入是必須的。其次，高齡女性孕前補(bǔ)充葉酸、鋅等營養(yǎng)素，高齡丈夫可以搭配吃一些調(diào)理精子的保健品，如輔酶q10、生精片等，避免精子質(zhì)量差造成的懷孕困難。無論是孕前還是孕期更應(yīng)注意保持適量的體重增加，切不可因飲食過量而導(dǎo)致體重增加過快，這樣不利于妊娠結(jié)局。如果體重超標(biāo)，應(yīng)該選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

　　1、孕婦需要營養(yǎng)來保證胎兒的生長，所以孕婦的食物攝入量應(yīng)比平時多10%到20%左右。如早孕反應(yīng)惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡、易消化，可吃些酸棗、橘子等酸味水果，而不宜吃咸菜等;。

　　2、忌咖啡、濃茶、酒、可樂、碳酸飲料及主動或被動吸煙。忌食生冷食物，注意勞逸結(jié)合，避免勞累。

　　3、孕中期3個月，胎兒體重每天增加10克，孕婦應(yīng)增加食量。因為子宮脹大壓迫腸道，容易引起便秘，所以建議孕婦多吃蔬菜，多喝水;;。

　　4、懷孕中后期平均每天飲食中應(yīng)多吃9克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，相當(dāng)于吃300克牛奶、2個雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白質(zhì)則應(yīng)多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或米飯。

　　5、懷孕后三個月，胎兒體重增加一倍，腦細(xì)胞增殖，是孕產(chǎn)婦營養(yǎng)的關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足，合理均衡飲食;

　　6、避免吃含鹽量高的食物，少吃方便面、含防腐劑、人工色素、雞精的加工食品。

　　總之，不怎樣注意孕期飲食，才能生養(yǎng)出高質(zhì)量的寶寶，在合適的年齡分娩，才是最科學(xué)、最明智的。所以，就像歌里唱的那樣，"該生的時候就生"，該生的時候就盡量生。