1. 不要節(jié)食

　　產(chǎn)后想要減肥，一定不能節(jié)食。因?yàn)楫a(chǎn)后身體非常虛弱，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能讓身體正?；謴?fù)。而且，為了給孩子喂奶，一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯，如果一味節(jié)食減肥，身體會(huì)吃不消的。

　　2. 飲食結(jié)構(gòu)要合理

　　產(chǎn)后減肥也要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，這樣的話身體流失的大量蛋白質(zhì)就沒有辦法得到補(bǔ)充，雖然可以減肥，但是以自己的健康為代價(jià)，并不是明智之舉。

　　3. 不要有負(fù)面情緒

　　因?yàn)楫a(chǎn)后身體變得比較的累贅，而且之前的變化比較大，對(duì)自信心打擊很大，但是這個(gè)時(shí)候要調(diào)整好自己的情緒，好的情緒可以幫助荷爾蒙的正常分泌，也有利于幫助減肥。

　　4. 產(chǎn)后第一天開始活動(dòng)

　　孕期和產(chǎn)后積極鍛煉是預(yù)防生殖性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量堆積。一般來說，自然分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后第一天開始活動(dòng)，如在床上做些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)等。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后盆底肌肉和盆膜的恢復(fù)非常有益。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前可適當(dāng)做些翻身、行走活動(dòng)，拆線后可適度活動(dòng)。

　　5. 腹帶不宜過緊

　　產(chǎn)后早期的媽媽可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的腹部比較松弛，每當(dāng)活動(dòng)量較大時(shí)，身體游離器官的牽拉會(huì)讓人感覺很不舒服，但要切記腹帶不能過緊。

　　6. 忌吃減肥藥

　　千萬(wàn)不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過減少人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增加排泄，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，減肥藥影響人體正常的新陳代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁中排出體外，這就等于給寶寶也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能較差，適量的減肥藥易使寶寶肝功能降低，易造成寶寶肝功能異常。