相比于產后抑郁，產前抑郁是更不為國人熟悉的一種心理疾病。準媽媽們在抑郁的時候，往往對什么事情都提不起興趣，心情低落，嚴重的時候甚至有自殺的念頭和沖動。
　　01什么是產前抑郁呢？
　　如果你懷孕了，經常有敏感、緊張和焦慮等多種不良情緒，就可能導致產前抑郁，那么你知道如何緩解么？
　　產前抑郁是指懷孕期間，孕婦出現(xiàn)一系列的精神障礙，輕者抑郁、悲傷、哭泣、激動、煩躁、應付能力差，重者甚至出現(xiàn)幻覺或者想要自殺等癥狀。
　　需要注意，懷孕后，寶媽因為身體激素的變化的，導致情緒出現(xiàn)波動，導致一段時間出現(xiàn)輕微地不良情緒，這其實是正常的，不必過分擔心。但如果這些不良情緒持續(xù)時間過久，并且影響到了正常的生活，那么就可能是產前抑郁癥了。
　　這個時候，就需要加以重視，為了胎兒和孕媽的健康，孕媽和家人都需要重視起來，及時就醫(yī)，積極配合治療，這樣才能避免情況的進一步惡化，最終導致悲劇的發(fā)生。

　　02孕媽應該如何避免產前抑郁的發(fā)生呢？
　　了解孕期知識
　　懷孕前，積極備用，不僅是身體上的，還應該多注意心理建設，多了解孕期知識，從而讓自己更了解孕期生活，也會對孕期夜生活更加有心理準備，從而避免未知帶來的恐懼與不安。因此，為了更加順利地度過孕期，我們可以提前規(guī)劃好孕期生活。
　　了解妊娠過程
　　對于生孩子，很多人都是恐懼的，但是具體恐懼什么，卻不一定很清楚，只是知道生孩子很痛苦，但是卻不知如何緩解痛苦，讓妊娠過程更加順利。
　　其實并不是所有的人，生孩子都是非常痛苦的，也有孕媽生孩子很輕松的，我們需要多了解妊娠知識，了解妊娠的過程，以及需要做的準備。
　　生孩子也是有技巧的，正確地發(fā)力技巧，以及良好地心理準備，提前準備生產需要用到的東西，都是能夠讓順產更容易一些的。此外，在孕期多多鍛煉身體，增強身體素質，也是能夠減緩孕期生產痛苦的。
　　放松身心，培養(yǎng)興趣愛好
　　孕期是漫長的，如果整天無所事事，時間將會變得更加漫長，并且還可能增加產前抑郁癥的幾率。
　　在與其你，我們要學會打發(fā)無聊的時光，最好能夠在孕期，做一些有意義的事情，我們不僅可以多多看孕期知識和育兒知識，為以后生娃養(yǎng)娃做準備。還可以培養(yǎng)一點自己的興趣愛好，這樣時間將不會被浪費，生活也會更加有意義。也可以將孕期當做充實自我，提升自我的一次機會。

　　有規(guī)律的生活
　　在孕期，每天應該保持健康飲食，有規(guī)律的作息，早睡早起，切記熬夜玩手機?？梢赃m當外出，與寶媽們交流，不要經常悶在家。
　　接受產科醫(yī)生指導
　　別以為產檢，每次都是等半天，檢查幾分鐘就完事，最終什么事兒都沒有，就以為產檢可有可無。其實孕期產檢是一件非常重要的事情，可以及時了解胎兒的發(fā)育情況，避免意外的發(fā)生。在產檢的時候，孕媽有什么疑惑和煩惱，也可以和醫(yī)生及時交流溝通，這樣才能更好地增強信心，緩解孕期焦慮。

　　03家人應該如何配合才能更好地避免和緩解孕媽產前抑郁呢？
　　準爸爸不能做甩手掌柜
　　懷孕是孕媽的事情，但也不只是孕媽的事情，因此，在孕期，準爸爸不能做甩手掌柜，也需要有所作為，積極了解孕期知識，這樣才能更好地了解孕媽情緒的變化，不會在孕媽情緒不好的時候，繼續(xù)給孕媽添堵，而是會積極地開導孕媽，幫助孕媽順利度過心情的低谷期。
　　家人關心和支持孕媽
　　懷孕后，家人不能只關心寶寶，而忽視了孕媽的存在，更不能什么事情都只考慮肚子里的寶寶，而不考慮孕媽的想法。更需要在孕媽抑郁，心情不佳的時候，給與關心和支持，幫助孕媽一起渡過難關。
　　及時帶孕媽去進行心理疏導
　　如果孕媽長時間被不良情緒左右，那么就需要考慮是否是有點產前抑郁了，如果是真的，對于孕媽和胎兒都是非常不利的，這個時候我們需要及時帶孕媽去進行心理疏導，幫助孕媽，給予孕媽支持和鼓勵，增強孕媽信心，從而幫助孕媽更好地擺脫產前抑郁問題。