女性在孕中期睡不好的話，通常是不會(huì)導(dǎo)致胎停育的。雖然孕期睡眠不佳對(duì)于孕婦健康和胎兒發(fā)育會(huì)有一些影響，但是基本不會(huì)引起胎停育。通常來(lái)說(shuō)，胎停育的出現(xiàn)都和胚胎的質(zhì)量不佳有很大的關(guān)系。
　　如果男性精子、女性卵子的質(zhì)量不好，就會(huì)直接影響到胚胎的質(zhì)量，而質(zhì)量不佳的胚胎，就很容易出現(xiàn)胎停育的情況。因此準(zhǔn)備要孩子的夫妻，都應(yīng)該重視精子、卵子的質(zhì)量，最好是到醫(yī)院檢查一下。
　　女性在孕期胎停育，也可能和染色體異常有關(guān)，這也是造成胎停育最常見的因素之一。如果孕婦的妊娠反應(yīng)很明顯，但是現(xiàn)在卻突然消失的話，就有可能胎停育導(dǎo)致的。這時(shí)候需要立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查，例如B超，以判斷胎兒的情況。而一旦確認(rèn)胎停育，就要通過(guò)人流的方式，及時(shí)的將死胎取出，以免引起宮內(nèi)感染。

　　調(diào)整睡姿
　　到了孕晚期，很多孕媽會(huì)為了胎寶寶的健康，盡量讓自己保持左側(cè)睡這一睡姿。Mommy建議，可以適當(dāng)變換睡姿，左側(cè)睡感到不舒服的時(shí)候，也可以適當(dāng)右側(cè)睡一會(huì)兒。
　　這樣既不會(huì)對(duì)胎兒造成太大的影響，也能減緩孕媽長(zhǎng)期左側(cè)睡的不適。除此之外，到了孕晚期，孕媽還可以借助孕婦枕這樣的孕期睡眠神器來(lái)幫自己改善睡眠。
　　如果沒有孕婦枕，孕媽可以在肚子下方、腰背部和腳部各墊一個(gè)枕頭，起到承托的作用，盡量使自己睡得舒適一點(diǎn)，提高睡眠質(zhì)量。
　　飲食調(diào)理
　　孕期很多孕媽都會(huì)有腿腳抽筋的現(xiàn)象，半夜睡得好好的，突然一下腿抽筋了，疼得半死，然后睡意全無(wú)。
　　孕媽在孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高的食物，例如蝦皮、牛奶、豆制品、芝麻等。如果食補(bǔ)的效果不明顯的話，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

　　放松心情
　　越是臨近孕晚期，孕媽媽越容易焦慮緊張，擔(dān)心胎寶寶的安全，擔(dān)心生產(chǎn)時(shí)無(wú)法忍受疼痛，害怕無(wú)法順產(chǎn)……壓力過(guò)大，精神過(guò)于緊張，睡眠質(zhì)量自然也不會(huì)太高。
　　建議孕媽到孕晚期的時(shí)候，睡前聽一點(diǎn)舒緩的音樂，喝杯熱牛奶，幫助放松心情，輕松入眠。
　　如果心里有什么想法，要及時(shí)跟家人溝通，積極地尋求幫助與支持。平時(shí)里，多多調(diào)節(jié)自己的心情，不要過(guò)于緊張與焦慮。
　　入睡前少喝水
　　孕期尿頻是直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的主要禍?zhǔn)?，因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m會(huì)壓迫到膀胱，所以廁所成了孕媽們經(jīng)常光顧的場(chǎng)所。
　　有個(gè)孕媽朋友說(shuō)自己自從懷孕后就沒有睡過(guò)整覺，一晚上起碼要起來(lái)上3、4次廁所。
　　建議孕媽在入睡前3個(gè)小時(shí)左右盡量就不要喝水了，晚餐也少吃利尿的食物，這樣就能減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能稍微睡會(huì)兒安穩(wěn)覺了。