葉酸補(bǔ)充
　　這不是女性備孕的專利，男性也需要補(bǔ)充。補(bǔ)充葉酸可以降低染色體異常的精子比例！至于加多少，和我老婆一樣的量就夠了，就是400微克！
　　適度鍛煉
　　不活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)都不可取，兩種情況都會(huì)對(duì)精子造成損傷。最棒的是每次運(yùn)動(dòng)后都感覺(jué)腿不酸！
　　大量數(shù)據(jù)證實(shí)，在殺精劑的傳言中，只有高溫殺精劑是真的！精子存活的適宜溫度比人體低2-8度。一般情況下，它會(huì)根據(jù)外界溫度自行調(diào)節(jié)。但長(zhǎng)時(shí)間處于高溫中，必然會(huì)把一些耐受力差的人逼死。
　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充牛肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，提高精子質(zhì)量。
　　很多懷孕的夫妻在排卵期會(huì)集中幾天同房做愛(ài)，這是不可取的。饑餓饑餓會(huì)降低精子質(zhì)量，導(dǎo)致畸形精子數(shù)量增加。最后直接導(dǎo)致懷孕不好。

　　1.山藥
　　山藥是一種常見(jiàn)的蔬菜，具有強(qiáng)身健體、滋陰填精的功效。男性經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)充精子的效果，有利于懷孕成功。
　　2.羊肉
　　羊肉含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等微量物質(zhì)。食用后可增強(qiáng)自身免疫力，還具有滋陰壯陽(yáng)的功效，特別適合孕期人群食用。
　　3.鵪鶉
　　鵪鶉肉平，味甘，有補(bǔ)中焦、養(yǎng)血填精之功效。素有“動(dòng)物人參”之稱，可見(jiàn)其滋補(bǔ)作用之強(qiáng)。其藕味鮮美，可用于治療腎精不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻等癥。是保護(hù)腎臟的佳品。
　　4.鴿肉
　　鴿肉味咸，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益腎氣、止痛的作用。鴿你肉富含蛋白質(zhì)，以及少量脂肪和無(wú)機(jī)鹽。鴿你肉鮮嫩可口，對(duì)健康人有護(hù)腎作用。燉全鴿特別適合腎虛、陽(yáng)痿、早泄、性功能減退等病癥。

　　5.動(dòng)物內(nèi)臟
　　動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要原料。此外，它還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此，適當(dāng)食用動(dòng)物內(nèi)臟有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
　　6.番茄
　　吃西紅柿可以明顯提高精子質(zhì)量和精子活力。番茄含有番茄紅素，其中含有大量的維生素C、維生素B和維生素E等。維生素E能保護(hù)睪丸生精上皮，提高精子數(shù)量和質(zhì)量，提高精子活力。
　　小結(jié)
　　男性要想提高精子質(zhì)量，就要多補(bǔ)充牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品。多吃富含精氨酸的食物，精氨酸也是精子存活必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。富含精氨酸的食物有鰻魚、豆制品、蹄筋等。