孕期失眠怎么辦？孕婦失眠對胎兒有什么影響
2023-05-17 15:12:25
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有的孕媽在孕期可能因為各種各樣的原因，會導(dǎo)致自己睡不著，或者莫名其妙的失眠，這可不是一件好的事情，孕期失眠的危害挺大的，孕媽們要小心些，應(yīng)該如何改善失眠呢?
孕期失眠怎么辦
1、睡前喝熱牛奶
牛奶中含有安神、助眠的成分，所以，適合失眠的孕婦朋友在晚上飲用，能幫助孕婦朋友更好的進入夢鄉(xiāng)。此外，牛奶的營養(yǎng)價值很高，常喝牛奶有助健康。
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2、晚上泡熱水腳
堅持每天晚上泡熱水腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能放松腿部肌肉、舒緩情緒，從而起到助眠的效果。建議泡腳水的溫度在40多度，泡腳時間為二十分鐘。
3、調(diào)整情緒
懷孕初期的女性朋友情緒起伏較大，容易失眠，建議及時的調(diào)整自己的情緒，尤其是在睡覺前，不要讓自己產(chǎn)生焦慮、壓抑、緊張等不良情緒，有助睡眠。
孕期失眠怎么辦
4、飲食調(diào)理
對于經(jīng)常失眠的孕婦朋友來說，可以通過飲食來調(diào)理。建議飲食要清淡有營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激性食物和很難消化的食物。此外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a鈣，以免睡覺時出現(xiàn)腿部抽筋的情況。
5、閉目入靜
孕婦在上床之后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)了一段時間還是睡不著，那么先合上雙眼，稍微張開一條縫，以保持與外界有些接觸，精神活動在運作，進而使得交感神經(jīng)活動的張力下降，人開始放松身心，漸漸就會進入睡意蒙朧的狀態(tài)。
孕婦失眠對胎兒有什么影響
1、導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良
孕婦失眠是一種常見癥狀，不少孕婦認為是正?，F(xiàn)象而不加重視。當(dāng)然，短期的失眠，對胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。但是長期的失眠，因為不適癥狀的持續(xù)造成失眠會逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運行，從而間接影響到胎兒的健康。
有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導(dǎo)致胎兒無法吸收到足夠營養(yǎng)，出生時形體略顯瘦小或出現(xiàn)營養(yǎng)不良或代謝性疾病。
2、造成胎兒畸形
孕期失眠雖然應(yīng)該得到重視和解決，但改善癥狀也不能過于心急、盲目。曾有這樣一位孕婦，因為患有失眠癥而久服安定，結(jié)果引起胎兒先天性畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更為必要的是掌握恰當(dāng)?shù)脑衅谑哒{(diào)理方法或者采用對身體沒有副作用的治療方法。
3、導(dǎo)致流產(chǎn)
孕婦失眠，出現(xiàn)免疫力下降，嚴(yán)重的還會患有免疫系統(tǒng)疾病。而產(chǎn)科中提到：免疫系統(tǒng)異常占流產(chǎn)因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴(yán)重后果，但也絕不是可以置之不理的問題。
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