孕媽媽常用控糖小妙招！附適合孕婦控糖期間吃的食物
2023-05-11 10:38:56
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本文由snsnb.com提供 孕婦血糖偏高對身體的影響很大，如果不及時降糖很容易發(fā)展成妊娠期糖尿病，下面推薦三個民間孕婦常用的控糖妙招，只需按照要求做三天降糖還是很容易的。
1、運動鍛煉：孕期適當?shù)倪\動能夠加速體內血糖的消耗，但是要避免劇烈運動，孕婦適合的運動包括散步、爬樓梯、孕婦瑜伽等;
2、少食多餐：孕期吃飯最好遵循少食多餐的原則，因為一次性吃太多食物體內血糖上升很快，而少食多餐可以使吃進去的食物盡快消化，達到控糖的目的;
3、控制飲食：如果孕期檢查出血糖超標，想要快速降糖必須要控制飲食，飲食結構也需要調整，嚴格按照孕期食譜飲食是最好的控糖方式。
孕婦控糖期間有嚴格的飲食禁忌，像一些高糖食物、升糖快的食物都是不能吃的，如巧克力、蛋糕、果醬、奶糖等糖分含量高的食物嚴禁食用，像米飯、粥、面條等升糖快的主食也要盡量控制。說到這肯定很多人想問那孕期控糖還能吃什么，下面就給大家做具體的介紹。孕婦控糖期間需要調整飲食結構，雖然主食、蔬菜、水果都不能少，但是食物的類型可以發(fā)生變化，下面就給大家推薦一些適合孕期控糖期間吃的食物：
| 序號 | 食物類型 | 具體食物 |
| 1 | 主食 | 蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯、紫米等 |
| 2 | 水果 | 櫻桃、柚子、橙子、獼猴桃、番茄等 |
| 3 | 蔬菜 | 空心菜、菠菜、白菜、絲瓜、莧菜、油菜、油麥菜、芹菜等 |
| 4 | 葷菜 | 瘦肉、雞胸肉、魚蝦、雞蛋、牛奶等 |
孕婦控糖期間除了要運動、控制飲食、少食多餐外，還需要隨時監(jiān)測自己的血糖情況。對孕婦來說正?？崭寡侵翟?.1-5.1mmol/L，餐后一小時正常血糖應該低于10mmol/L，而餐后兩小時的正常血糖低于8.5mmol/L。
文章來源生育幫
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