孕晚期正確睡姿解讀！孕晚期孕媽媽怎么睡好
2023-05-06 15:33:52
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懷孕8個(gè)月已經(jīng)進(jìn)入到孕晚期了，此時(shí)距離寶寶出生的時(shí)間也越來(lái)越近了，媽媽會(huì)感覺(jué)到疲勞，身體越來(lái)越笨重，行動(dòng)更加不便，這段期間一個(gè)好的睡眠不僅不能夠保障孕媽休息好也能利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
那么孕婦八個(gè)月什么睡姿好?專(zhuān)家建議采用左側(cè)臥位睡姿，因?yàn)檫@種睡姿對(duì)于孕婦和胎兒都是比較有利的，不僅能夠幫助消除肌肉緊張，解除疲勞還能夠有利于提高睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然大家在睡覺(jué)時(shí)不一定要單純的采用左側(cè)臥睡姿，累了可以姿勢(shì)相互交替，比如說(shuō)右側(cè)臥，如果孕晚期出現(xiàn)腿部水腫或者靜脈曲張等癥狀，可將腳墊高，這樣不僅利于血回流更幫助提高睡眠的質(zhì)量。左側(cè)臥位睡姿可以幫助糾正增大子宮的右旋，改善壓迫的同時(shí)也能增加對(duì)胎兒的供血量，更加利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
除了知道孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)外，想要外孕晚期睡一個(gè)好覺(jué)可沒(méi)那么容易，大家還需要做以下幾點(diǎn)：
1、睡覺(jué)前洗熱水澡或者泡腳，不僅能夠緩解疲勞，還能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量，需要注意的是熱水的溫度盡量控制在35～38度為宜，時(shí)間為20分鐘左右;
2、左側(cè)臥位睡覺(jué)的姿勢(shì)也要把握好，一般不建議90度左側(cè)臥位睡，孕婦要保持在15-30度或者30-45度左側(cè)臥位間，這樣會(huì)比較舒適;
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3、左側(cè)臥位睡覺(jué)的姿勢(shì)并非是固定的，實(shí)在難受可以左右換著睡，翻翻身舒適也很重要，畢竟孕媽媽休息好了對(duì)寶寶發(fā)育才更加有利。
孕期如何預(yù)防貧血
不知道身為準(zhǔn)媽媽的你在孕期有沒(méi)有碰到過(guò)貧血，孕婦貧血是一件還蠻嚴(yán)重的事情，對(duì)肚子的寶寶也會(huì)造成一定的影響，那么孕期如何預(yù)防貧血？
| 序號(hào) | 預(yù)防方法 | 具體介紹 |
| 1 | 按時(shí)產(chǎn)檢 | 至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血常規(guī)，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血，并采取相應(yīng)措施糾正貧血。 |
| 2 | 吃含鐵豐富的食物 | 雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟含鐵豐富，可適量吃些。鴨血、蛋黃、瘦肉等食物含鐵量都較高。 |
| 3 | 妊娠中后期多吃高蛋白食物 | 妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)等。 |
| 4 | 在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑 | 對(duì)某些準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，單從飲食中攝取鐵質(zhì)，有時(shí)還不能滿(mǎn)足身體的需要，對(duì)于有明顯缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽?zhuān)稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用胃腸容易接受和吸收的鐵劑。 |
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