產(chǎn)后抑郁癥的10個前兆分享！產(chǎn)后抑郁要怎么辦
2023-03-16 13:44:14
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[展開內(nèi)容]
1、情緒低落
產(chǎn)后寶媽照顧寶寶的過程中，沒有人搭把手，也的不到家人的關(guān)心，往往會感覺到很無力，孩子哭泣自己安慰不好，甚至會覺得自己無法將寶寶照顧好，會自責難過，甚至焦慮。
2、易怒焦慮
產(chǎn)婦除了心情不好以外，情緒悲觀之外，產(chǎn)后抑郁的媽媽心情還會陰晴不定，有時會莫名的焦慮和憤怒，容易生氣發(fā)脾氣。
3、感覺特別疲倦
產(chǎn)婦可能在照顧寶寶的過程中常常會感到非常累，沒有力氣去做事情，困倦到覺得自己好像得了什么病似的。
4、茶飯不思
一般有產(chǎn)后抑郁的媽媽會沒什么胃口，即便是平時愛吃的美食，也不想吃了，沒有半點食欲。長期吃不下，身體消瘦，體重下降，就會嚴重影響到身體健康。
5、睡眠障礙
睡眠障礙也是患有產(chǎn)后睡眠障礙也是產(chǎn)后抑郁比較常見的一種危害，多數(shù)患者表現(xiàn)為入睡困難和早醒，程度也會有不同，而且入睡也比較難。
6、總是自我否定
當產(chǎn)后的媽媽患上抑郁癥后，總是自我否定，認為自己一無是處，也因此常常自卑自責;而且她們還會對身邊的人和事乃至環(huán)境產(chǎn)生強烈的敵意，對家人的行為更會過分曲解，因此會經(jīng)常性的與家人發(fā)生矛盾，內(nèi)心始終對別人心存戒備。
7、無法正常生活
產(chǎn)后媽媽如果患上抑郁癥后，常常無法融入到正常的生活中，如果不能回歸到原來的生活模式和習慣，包括飲食、睡眠和工作，那么就是主要看飲食和睡眠，看是否無法正常進行。許多患病的產(chǎn)婦會容易感到疲乏，或者易怒。
8、注意力經(jīng)常不集中
患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽會出現(xiàn)明顯的注意力不集中，做事能力以及工作效率直線下降，與之前的狀態(tài)有著千差萬別。覺得沒有什么事情能讓產(chǎn)婦提起興趣，注意力就沒有以前好了。
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9、自我傷害的傾向
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產(chǎn)后抑郁癥的媽媽，常常會感覺生活特別沒意思，還會有自我傷害甚至是傷害寶寶的傾向。一些抑郁癥癥狀比較嚴重的患者可能會產(chǎn)生一些極端的想法，比如自殘、自殺的念頭和行為，最嚴重的是極少數(shù)患者出現(xiàn)擴大性的自殺。
10、悲傷消極
一般新生命的到來，作為媽媽都是喜悅的，倘若媽媽一直沒有理由的的哭泣，反應(yīng)遲鈍，做事效率降低等等，都是產(chǎn)后抑郁的常見癥狀表現(xiàn)。
1、一懷孕就開始進入母親角色
媽媽在孕期可以通過閱讀書籍、聽講座、觀看視頻等途徑，學習一些育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布等。就不必與出現(xiàn)產(chǎn)后對于如何照顧寶寶這件是上去自責了。還可以學習一些兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范知識，能對以后寶寶突發(fā)的一些癥狀能夠有很好的應(yīng)對措施。
2、條件允許最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過問她們的痛癢。
3、丈夫要多關(guān)注媽咪的情緒變化
產(chǎn)后當妻子出現(xiàn)情緒沮喪的時候，丈夫多給予愛護、關(guān)心、理解、支持和諒解，盡量避免爭吵。丈夫還要積極分擔家務(wù)，多抽空照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。
4、及時釋放不良情緒
當寶媽感到情緒沮喪時，可借助一些方式來排解，可以選擇和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友聊聊天、敘敘舊，不要勉強自己做不想做的事;心情不好的時候，出去散散心;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的憂慮說出來，讓親人朋友來幫助化解;與其他新媽媽在一起，聊聊帶孩子的感受;去做戶外運動鍛煉，提高體質(zhì)的同時還能幫助快速恢復身材;抽空放松一下自己，可選擇看會書、聽聽自己喜歡的音樂、或者看看自己的喜歡的電影。
5、必要時尋求專業(yè)人士的幫助
當寶媽在產(chǎn)后沮喪情緒持續(xù)或加重時，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑郁情緒的發(fā)展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場惡夢而已。
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