分娩后，子宮的恢復(fù)對新媽媽來說是一件非常重要的事情。一般來講，子宮恢復(fù)需要6周左右，完全恢復(fù)到孕前則要6-8周的時間。如何能讓產(chǎn)后子宮既能恢復(fù)到孕前的大小，又能恢復(fù)的不錯？今天為新媽媽們科普如何判斷子宮恢復(fù)情況和推薦幾個幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)的妙招，看完后，記得照做哦！

　　如何判斷恢復(fù)情況？

　　“惡露”是判斷子宮恢復(fù)情況的一個很重要的參照物。

　　惡露是孕產(chǎn)婦正常分娩后陰道內(nèi)排出的一些棕紅色液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細(xì)菌及粘液等。

　　正常情況下，在生完孩子的3-4天內(nèi)，惡露的量會比較多，顏色也呈鮮紅色；接著到了產(chǎn)后的5-10天里，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸粘液、陰道滲出液增多；到了產(chǎn)后的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。

　　如果產(chǎn)后2周后，惡露仍然為血性、量多，且伴有惡臭，有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣?xùn)|西時，則說明子宮的復(fù)舊較差，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留，應(yīng)及時就醫(yī)，以免出現(xiàn)產(chǎn)后大出血等不良后果。

　　那么要如何做才能更快的子宮恢復(fù)呢？

　　1、盡早下床

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都應(yīng)盡量早下床活動，這樣才有利于體力恢復(fù)，同時還能幫助惡露的排出。

　　2、不要憋尿

　　新媽媽產(chǎn)后身體尚未完全恢復(fù)，憋尿的話可能會引起傷口疼痛。因此，產(chǎn)后一定要及時排小便，切記憋尿。

　　3、哺乳刺激

　　母乳喂養(yǎng)不僅能提供給寶寶最好的營養(yǎng)，還能幫助子宮收縮。

　　寶寶吸吮的越多、越頻繁，越能加快子宮的恢復(fù)。所以，新媽媽們在有條件的情況下可以堅持母乳喂養(yǎng)哦！

　　4、腹部按摩

　　將手掌放在肚臍周圍，以順時針環(huán)形按摩，按摩時用力按壓（以可以忍受的疼痛為準(zhǔn)）。

　　按摩能刺激子宮收縮，加速子宮恢復(fù)。

　　5、縮肛運(yùn)動

　　該運(yùn)動有利于局部血液循環(huán)，促進(jìn)盆底肌肉功能恢復(fù)，預(yù)防子宮脫垂。

　　具體做法是：收縮肛門，堅持5-10秒，然后放松，再收縮，再放松，如此反復(fù)堅持15-20次，每天建議1-2次。如有感覺疲勞，可適當(dāng)休息。

　　6、會陰部護(hù)理

　　分娩后一定要注意會陰部的清潔，避免細(xì)菌等感染進(jìn)入子宮，造成宮腔感染，影響子宮恢復(fù)。另外，坐月子期間洗完澡后一定要注意保暖，傷口處不要沾水，同時要注意傷口部位的干燥和消毒。

　　7、避免過早腹部用力

　　新媽媽們應(yīng)避免拎重物、長時間抱小孩等增加腹壓的行為，過早或長期的腹部壓力可能使得產(chǎn)后子宮不能恢復(fù)到孕前位置，會造成子宮脫垂的癥狀。