排卵障礙讓?xiě)言凶兂商旆揭棺T，患者除了要接受專業(yè)治療外，還可以配合科學(xué)調(diào)理促進(jìn)卵子排出，如飲食規(guī)律、注意休息、適度運(yùn)動(dòng)等等。那么，排卵障礙可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？下面就跟隨小編一起了解下吧。

　　首先，小編需要著重強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，雖然運(yùn)動(dòng)有利于加強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力、增強(qiáng)生育能力。但是過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)傷害生育能力。因?yàn)殚L(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使女性在排卵期時(shí)，黃體酮分泌減少，從而不利于卵泡發(fā)育、卵子形成，會(huì)加大排卵障礙的發(fā)生。

　　另方面，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響下丘腦功能，令垂體分泌的LH和FSH代謝紊亂，從而造成排卵障礙。所以排卵障礙患者運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等都是有講究的。

　　排卵障礙可以做哪些運(yùn)動(dòng)

　　散步：“飯后走一走，活到九十九”，散步不僅有助于飯后消化，還能幫助舒緩壓力，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)區(qū)域平衡而利于排卵。

　　慢跑：患者可以適當(dāng)?shù)穆?，但是跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不建議挑戰(zhàn)自己跑步的耐力極限。

　　瑜伽：除了卵巢器質(zhì)性病變、內(nèi)分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致排卵障礙外，長(zhǎng)期緊張、壓力過(guò)大等也都會(huì)影響排卵。所以針對(duì)這群患者，可以進(jìn)行瑜伽讓身心放松，促使內(nèi)分泌系統(tǒng)功能平衡，從而恢復(fù)正常排卵功能與規(guī)律。

　　排卵障礙日常調(diào)理方法

　　飲食調(diào)節(jié)：一日三餐規(guī)律，盡量少喝咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒等，也不要抽煙。少吃高熱量、高脂肪、刺激油膩性的食物。

　　控制體重：女性過(guò)度肥胖會(huì)感染到內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)排卵有不良影響，所以控制體重對(duì)排卵也十分重要。

　　關(guān)注月經(jīng)：排卵障礙患者多伴隨月經(jīng)不調(diào)情況，所以當(dāng)經(jīng)血量、經(jīng)期長(zhǎng)短等異常，都要引起重視。

　　“排卵障礙可以做哪些運(yùn)動(dòng)”的介紹就先到這里，科學(xué)飲食、規(guī)律生活、合理運(yùn)動(dòng)等都可以起到促排卵的作用。同時(shí)積極配合醫(yī)生治療，相信是可以孕育出可愛(ài)的小寶寶的。

排卵障礙的危害