只有在女性的排卵期，才更容易受孕。所以女性要注意，要堅持用排卵測試紙來推算自己的排卵時間，只有掌握了準(zhǔn)確的排卵時間，才是不讓精子錯過卵子的最好方法。卵子的最大壽命約為48小時。這通常是在上次月經(jīng)開始的第14天左右。女性可以通過測量溫度來了解這一時刻。排卵過后體溫會升高。排卵持續(xù)24小時，但精子可以存活3到5天。因此，最好在排卵前試試運氣，比如在排卵前2到3天。為了最大限度地增加你的機會，可以在排卵前的兩到三天和當(dāng)天，每天一次夫妻生活。

　　孕前女性的心情也很重要。備孕時，女性心情不好、過度緊張、抑郁焦慮、工作壓力大都會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易引起子宮收縮、子宮頸分泌異常，這些均不利于精子通過，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。一定要輕松的看待懷孕這件事，尤其是在，心情不好的時候，盡量不要去安排備孕的事項。

　　健康飲食有利于生育。低熱量飲食雖然減肥，但可能對生育產(chǎn)生荷爾蒙影響。體重過重和體重過低影響了生育能力。這些健康問題使月經(jīng)周期不穩(wěn)定，甚至可能使排卵不存在。為了確定你的體重是否允許你懷孕，計算你的體重指數(shù)。健康的BIM在19到24之間。所以最好在懷孕前幾個月停止減肥，因為富含糖的飲食增加了腎上腺素的生產(chǎn)，而腎上腺素是與孕酮相互作用的荷爾蒙，后者的作用是使子宮做好可能懷孕的準(zhǔn)備。

　　懷孕是件天大的事，也是一件幸福的事，對于想要懷一個健康寶寶的夫妻來說，一定要提前規(guī)劃好作息習(xí)慣，在備孕期間也要合理的鍛煉身體，保證在備孕期間身體處在一個健康的，最適合受孕的狀態(tài)下，只有這樣才會大概率孕育出健康的寶寶。