孕8周飲食食譜推薦！附孕期飲食注意事項(xiàng)
2023-02-18 11:47:34
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懷孕是一件人生中的非常重要的事情，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是一件非常重要的事，但也有一些飲食禁忌，同時(shí)還要忌口，這令很多準(zhǔn)媽媽感到困惑，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)孕8周飲食食譜推薦!附孕期飲食注意事項(xiàng)。
文章來(lái)源生育幫
孕8周時(shí)，胎寶寶還比較小，不需要過(guò)多增加營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，懷孕兩個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，在飲食上可以補(bǔ)充一些富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主，下面為大家推薦幾道食譜：
1 韭菜炒蝦仁
材料：韭菜300克，蝦仁150克，蔥絲、鹽、料酒、植物油適量;
制作方法：
1)蝦仁洗凈，瀝干水分，韭菜洗凈切段;
2)油鍋燒熱，下蔥絲熗鍋，放入蝦仁煸炒片刻，烹料酒，放入鹽、韭菜，大火翻炒;
3)炒熟即可食用。
2 燕麥南瓜粥
材料：燕麥30克，大米50克，南瓜1小塊;
制作方法：
1)南瓜洗凈削皮去瓤，切成丁，大米洗凈;
2)將大米放入鍋中，加適量的水，煮沸加入南瓜、燕麥煮熟即可。
總而言之，孕8周不用大補(bǔ)，適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)即可。此外，各位準(zhǔn)媽媽還可以吃一些雞蛋、牛奶、肉類(lèi)來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵，并且要多吃一些水果。
孕8周的飲食也有一些注意事項(xiàng)，下面一一說(shuō)明。
1 、雪糕
孕8周是可以偶爾吃雪糕的，但不要食用太多，因?yàn)檠└鈱?duì)胃腸道是有一定刺激的。而且，雪糕、冰淇淋的成分主要是水分和糖，相當(dāng)于吃了以后就變成糖水，基本上沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。如果是在夏天，適量吃雪糕可以起到解暑的作用，如果天氣比較涼，就不要吃了。
2 、紅棗
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孕8周可以吃紅棗，但不要過(guò)量。紅棗富含豐富的維生素C、鋅元素、膳食纖維、B族維生素，適度食用對(duì)孕婦和胎兒是有好處的。但要注意不要吃太多，吃多了易脹氣胃不舒服，除此之外紅棗的糖分高，孕期要防止妊娠糖尿病，所以吃棗要克制，此外，紅棗并不能補(bǔ)鐵。
3 、小龍蝦
孕早期要慎吃，孕8周可偶爾吃，中期和晚期適量吃。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，小龍蝦是營(yíng)養(yǎng)豐富，但小龍蝦的養(yǎng)殖環(huán)境一般比較差，可能含有毒素和寄生蟲(chóng)，所以建議準(zhǔn)媽媽慎吃，尤其孕早期的準(zhǔn)媽媽們。如果吃的話，一定要買(mǎi)新鮮的，并且要做熟。
4 、方便面
孕8周可以吃泡面，但是不能夠多吃。大多數(shù)方便面屬于油炸食品，商家為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，通常會(huì)添加防腐劑，孕婦偶爾吃一兩次解解饞也沒(méi)多大的影響，不要把當(dāng)主食就好。
總而言之，孕8周時(shí)要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于一些禁忌食物就不要吃了，比如螃蟹、咸菜、巧克力等。孕期飲食對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒健康非常重要，不僅孕婦本人要注意，作為家人更應(yīng)該多關(guān)心準(zhǔn)媽媽的日常飲食。
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