其實(shí)產(chǎn)后快速減肥和一般減肥方法相同，主要還是從飲食減肥、運(yùn)動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法入手，只是產(chǎn)后快速減肥還是有一些小竅門嗎，雖說產(chǎn)后快速減肥還是要找準(zhǔn)時機(jī)，但是一般按照以下幾個方面進(jìn)行，一般減肥也會變得比較順利且快速。

　　1、備孕前的腰身鍛煉和體重維持

　　一般孕媽在孕期體重都會增加，但是這也是有范圍的，一般懷孕并不代表著就要身材大走形，所以在孕期可以在飲食方面多加注意，注重體重的維持。因?yàn)楹芏嘈聲x媽媽的體重從孕期開始就一路飆升的，所以想讓自己的身材窈窕，一般是建議在產(chǎn)前不要暴飲暴食。而在產(chǎn)前也能進(jìn)行一些腰身的鍛煉，其實(shí)備孕前的腰身鍛煉很重要，為了不傷害到寶寶，在孕前做一些簡單的踢腿或是扭腰、散步等動作都是對生產(chǎn)或是產(chǎn)后減肥很有幫助的。

　　2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。據(jù)悉，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦要比沒有母乳喂養(yǎng)的寶寶要減肥得快。

　　3、月子里不要暴飲暴食

　　其實(shí)胖的主要原因是吃得多，而胃口好是發(fā)胖的主要原因。特別是肥胖者喜甜食，油膩食物。而這些食物恰恰好就是熱量最大，容易發(fā)胖，最容易長肉的。若是坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要是葷素搭配得當(dāng)，不僅僅不用害怕奶水營養(yǎng)不足影響到寶寶，也不用擔(dān)憂自己身材過胖。

　　4、在家可以做些小運(yùn)動

　　一般而言，家往往是發(fā)胖的最佳產(chǎn)所，因?yàn)樵诩抑幸话闶菦]有什么壓力，加上在家中不用在意他人的眼光，所以很容易就讓自己的身材漸漸走形，所以為了讓自己在產(chǎn)后能夠快速減肥，最好的方法還是建議產(chǎn)后在家也不要放棄運(yùn)動減肥的想法，沒事在家做些小運(yùn)動，是很容易幫助消除贅肉的呢。