女性在備孕時期最好是多吃一些能夠幫助補卵巢的食物，這樣能夠讓卵子發(fā)育成熟，對女性備孕以及胎兒的質(zhì)量都具有一定的作用，補卵食物可以幫助卵子的發(fā)育，提高女性懷孕幾率。女性的身體離不開好的生活和飲食習慣，而想要培育優(yōu)質(zhì)的下一代，更離不開高質(zhì)量卵子的支持，所以想要提高卵子質(zhì)量，促進卵子排出，提高卵子活力就可以多吃以下這15類食物。

　　1、含維生素c多的食物：維生素c是促進排卵必不可少的一種營養(yǎng)元素，它可以促進卵子的正常發(fā)育，也可以提高卵子的質(zhì)量，平日里一定要多吃綠色蔬菜等維生c含量高的食物;

　　2、動物血：動物血(雞血、鴨血、豬血)可以去除體內(nèi)的煙塵，它有補血的作用，女人吃了可以提高卵子的質(zhì)量;

　　3、韭菜：韭菜的營養(yǎng)價值比較高，它里面的纖維素成分比較高，有助于排出身體里的毒物，對女性來說對增加排卵也是有用處的;

　　4、豆類食物：豆類是女人養(yǎng)卵子的首先食物，豆類中的雌激素含量比較高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕機率，平日里可以多吃豆腐、豆?jié){等;

　　5、海藻類：海藻類食物如：海帶、紫菜等可以促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體外，故減少放射性疾病的發(fā)生，女人吃它是有好處的;

　　6、雞蛋：雞蛋是很好的補品，蛋白質(zhì)含量高，而且雞蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子質(zhì)量;

　　7、牛奶：牛奶是很好的補品，女人喝牛奶可以補充鈣質(zhì)，可以加強身體抵抗力，還有助于提高卵子的數(shù)量和質(zhì)量;

　　8、谷類食物：谷類食物中的植物雌激素，可以有效的促進女性排卵，平日可以多吃小米、小麥、紅薯等粗糧，不要只吃大米和細糧哦;

　　9、瘦肉：瘦肉可以促進卵泡發(fā)育，豬瘦肉是最佳的選擇，可以變著花的烹飪瘦肉，不管怎么做來吃都不影響它的功效;

　　10、含鋅的食物：含鋅的食物可以促進卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量，增強卵子的活力;

　　11、魚類：不管是海魚還是水魚，都有促進卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量的功效，女性可以多吃魚準沒有錯;

　　12、蔬果汁：新鮮的蔬果汁中生物活性物質(zhì)比較多，這些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺對機體的危害，女性多吃這類食物可以防病排毒，加強卵子質(zhì)量;

　　13、黑豆：黑豆可以補充雌激素，而女性排卵離不開雌激素的供給，平日里可以多吃黑豆以及豆類制品，都可以達到促進排卵的作用;

　　14、紅棗：紅棗即可以補氣又可以補血，女人多吃紅棗或黑棗可以促進卵子發(fā)育的排出，對受孕有利;

　　15、果仁類：果仁類食物里的微量元素含量比較高，女性排卵也離不開微量元素的助推，所以想要提高卵子質(zhì)量，果仁類食物可以多吃。

　　最后，女性提高卵巢功能的食物主要是含維生素E的食物為最佳，維生素E會參與一些體內(nèi)的代謝反應，可以有效對抗自由基的過氧化作用，這種食物可以抗衰老，保護皮膚，最重要的就是可以增強卵巢功能。

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