卵巢早衰患者在飲食上宜吃高葉酸、高維生素C、高維生素E、高鈣、高植物雌激素的食物，應(yīng)忌食高脂肪、油膩、辛辣等食物。
　　1、高維生素食物
　　卵巢早衰后可適當(dāng)吃一些芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，已對(duì)卵巢起到保護(hù)作用。研究表明，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，女性患卵巢癌的機(jī)率可減少50%。
　　2、高蛋白食物
　　蛋白質(zhì)是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，更是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，也是構(gòu)成細(xì)胞和生物體結(jié)構(gòu)的重要物質(zhì)，而充足的蛋白質(zhì)可同樣可以卵巢起到保護(hù)作用。為此，卵巢早衰患者可在飲食上適當(dāng)吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、豆制品、魚肉等。
　　3、高鈣食物
　　鈣可以夠維持身體細(xì)胞膜內(nèi)的通透性，同時(shí)還能預(yù)防骨質(zhì)酥松，而對(duì)于卵巢早衰患者而言，在卵巢功能衰退后是可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象的，這時(shí)適當(dāng)?shù)臄z入高鈣食物就可以有效避免這類現(xiàn)象發(fā)生。
　　此外，美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的女性會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的女性降低46%的卵巢癌發(fā)生率。

　　4、高葉酸食物
　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。葉酸是一種水溶性的維生素b，長(zhǎng)寄存于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中，大家可從這些食物中獲取。
　　5、高植物雌激素食物
　　植物雌激素與人體內(nèi)的雌激素相似，卵巢早衰后體內(nèi)的雌激素會(huì)出現(xiàn)分泌不足的情況，如果不進(jìn)行補(bǔ)充將引發(fā)一系列雌激素低下的癥狀，如失眠多夢(mèng)、情緒不穩(wěn)定等。
　　而這些適當(dāng)?shù)某砸恍└缓参锎萍に氐氖澄铮绾诙?、豆類及其制品等，既可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的雌激素，又能緩解因雌激素缺乏所帶來(lái)的癥狀，可謂是一舉兩得。

　　1、吃對(duì)食物
　　卵巢早衰患者在飲食上需要格外重視，盡量多吃富含植物雌激素的食物，以此來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡。此外，也可以多吃海藻類食物、高鈣食物、動(dòng)物肝臟等等。
　　1)海藻類食物：海藻類食物含有比較豐富的碘、鈣等元素，適量攝入有助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素，使其保持平衡。常見的海藻類食物有海帶、紫菜、海白菜等等。
　　2)高鈣食物：鈣是人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素之一，適量攝入可促進(jìn)身體發(fā)育，對(duì)卵巢早衰癥狀也有所改善作用。常見的高鈣食物有牛奶、花生、豆制品、蝦皮、奶酪等等。
　　3)動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、鐵元素等人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入有對(duì)抗卵巢衰老的效果。常見的動(dòng)物肝臟有豬肝、牛肝、雞肝等等。
　　4)植物雌激素食物：植物雌激素與人體內(nèi)的雌激素相似，適量攝入能夠幫助身體調(diào)節(jié)雌激素的分泌以及供應(yīng)問(wèn)題。常見的植物雌激素食物有葛根、大豆、黑豆、黑米、銀耳等等。

　　2、保持良好心態(tài)
　　女性的生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)直接受到大腦皮層的影響，如果女性長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮不安、暴躁煩悶的情緒下，大腦皮層將受到抑制，從而直接影響女性內(nèi)分泌功能。
　　因此，女性在日常生活中應(yīng)保持良好的心態(tài)及情緒。對(duì)于卵巢早衰的女性惡言，更要注重情緒的變化，盡量避免緊張焦慮的情緒，以免加重病情。
　　3、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
　　據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)顯示，在患卵巢早衰的女性中，久坐者占很大比例。所以，女性在日產(chǎn)生活中應(yīng)避免久坐，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，慢跑、游泳、瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)方式都是不錯(cuò)的選擇。