為懷孕3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，尤其是老年女性，因?yàn)樗齻兡挲g較大，所以她們的生殖器官發(fā)生了變化，排卵的功能也會(huì)出現(xiàn)缺陷，所以很容易導(dǎo)致出生的寶寶會(huì)出現(xiàn)異常，而補(bǔ)充葉酸就可以很好地預(yù)防。它還可以降低其他出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，如唇腭裂和某些類型的心臟缺陷。對(duì)預(yù)防早產(chǎn)或嬰兒過早死亡，對(duì)嬰兒的發(fā)育也有幫助，尤其是對(duì)老年孕婦。

　　平時(shí)吸煙喝酒、喝咖啡的習(xí)慣也要及時(shí)戒除，避免孕期不適。不要熬夜，保證充足的睡眠，多走動(dòng)走動(dòng)，鍛煉身體對(duì)懷孕也有幫助。

　　3、少吃辛辣食物

　　少吃辛辣食物，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水。便秘是許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最常見的癥狀之一。而且便秘和活動(dòng)量少與飲食有直接關(guān)系。所以從一開始就要采取預(yù)防措施。