備孕期間不能吃什么食物？高齡備孕飲食注意事項(xiàng)
2022-11-21 17:04:16
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我們都知道，備孕的過程相當(dāng)于為孕育寶寶做積累和準(zhǔn)備的過程，孕期做好準(zhǔn)備，對孕期寶寶的生長發(fā)育非常有利。下面簡單介紹一下備孕期間的飲食注意事項(xiàng)。
備孕期間避免吃辛辣食物
備孕期間應(yīng)盡量少吃辛辣食物，辛辣食物會引起正常的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘、甚至痔瘡等，會影響孕婦的正常消化功能和排便，嚴(yán)重影響胎兒的營養(yǎng)供給，甚至增加分娩的難度。
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站 備孕期間避免飲酒
孕婦飲酒是導(dǎo)致嬰兒畸形和智力低下的重要原因之一。因?yàn)榫凭梢酝ㄟ^胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，酒精對大腦和心臟的有害影響會導(dǎo)致嬰兒生長畸形和智力低下。
最好不要食用含有過多草酸的食物
本文由snsnb.com提供
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草酸會影響人體對鋅和鈣的吸收。因此，在備孕期間應(yīng)減少食用含草酸的食物，注意多吃富含鈣和鐵的食物，增加鈣和鐵的吸收，否則會影響胎兒的生長發(fā)育。
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應(yīng)避免食用腌制食品，多吃新鮮水果和蔬菜
腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦應(yīng)避免此類食物，以免對胎兒造成不可逆的影響?？梢远喑砸恍└缓S生素的新鮮水果和蔬菜，盡量不要吃冷飲和涼菜。
1、在備孕期間，應(yīng)從受孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，每天服用400微克。
2、平時(shí)的一些飲食習(xí)慣可能會對懷孕產(chǎn)生不利影響，在備孕過程中也要注意調(diào)整，比如孕期容易缺鐵、缺鈣，所以如果平時(shí)有喝咖啡的習(xí)慣，那就慢慢戒掉。
3、少吃辛辣，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水 準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘與活動量小和飲食有直接關(guān)系。所以從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就應(yīng)該注意預(yù)防。
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