在懷孕的前幾個(gè)月，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都要改掉抽煙、喝酒、熬夜的壞習(xí)慣，注意 "養(yǎng)生"。

　　在備孕期間，要注意飲食均衡，可以比平時(shí)清淡一些，但沒(méi)有必要千方百計(jì)地尋找 "備孕食譜 "和 "***食譜"。例如，其中一些食譜，如里脊肉、牡蠣、韭菜等，確實(shí)有Ta的道理，但從成本效益考慮，還是和準(zhǔn)媽媽一起吃一些保健品比較好。葉酸可以從備孕期開(kāi)始吃，醫(yī)院會(huì)免費(fèi)送，升級(jí)版的是金麗珊這樣的，可以自己在藥店買，準(zhǔn)父母要吃，準(zhǔn)爸爸吃到成功受孕即可，孕媽媽最好吃到哺乳期。

　　準(zhǔn)爸媽在備孕期間要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣有利于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和情緒，提高受孕的幾率。對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高精子的活力和質(zhì)量，還可以促進(jìn)生活的和諧，你懂的。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，懷孕和分娩都是力氣活，沒(méi)有一個(gè)好的身體可不行。很多新媽媽在產(chǎn)后身體酸痛、身材走樣的時(shí)候才想起來(lái)鍛煉，產(chǎn)后修復(fù)需要花費(fèi)很大的精力，其實(shí)從準(zhǔn)備期就開(kāi)始預(yù)防是最容易的。特別建議練習(xí)備孕瑜伽，對(duì)調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)肌肉、骨盆、穩(wěn)定子宮都有幫助，不僅可以增加受孕機(jī)會(huì)，還可以在懷孕和分娩時(shí)少受罪。