身體太差了怎么備孕？備孕期間要吃什么？
想要備孕的首要前提是養(yǎng)好自己的身體，不管男方還是女方，在備孕過程中都是需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分的，保持充足的睡眠，戒煙戒酒同樣是很重要的事情，還是建議先調(diào)理好身體然后再進(jìn)行備孕，這樣寶寶也會(huì)更健康，抵抗力更好一點(diǎn)。
身體太差了怎么備孕？
1、一定要鍛煉身體，備孕期間可以選擇爬山、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。在鍛煉了一個(gè)月左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有很大的提高。
2、保證充足的睡眠，最少七小時(shí)，配合午覺，效果會(huì)更好?，F(xiàn)在的人喜歡晚睡，睡眠少對(duì)女人是摧殘，免疫力降低，很多病不知不覺出來了。
3、沒有做好孕檢，調(diào)好身體，不要輕易懷孕，與其懷了，天天保胎，還不如調(diào)好后再要，大人輕松，小孩身體素質(zhì)好。
備孕期間要吃什么？
1、葡萄：葡萄里面含有豐富的花青素，對(duì)胎兒的眼睛發(fā)育有很多的好處，而且葡萄也能幫助孕媽緩解孕吐，改善食欲不佳的情況。
2、玉米：有豐富的蛋 白質(zhì)、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等， 玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量，保持活力。
3、黑豆：可以把黑豆煮熟了吃，也可以打成豆?jié){喝，這樣可以幫助產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵泡，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵子，幫助懷上一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶。
4、山藥：山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。
5、鮮奶：鮮奶本身含鈣豐富，容易被機(jī)體吸收，因此懷孕之后，最好也堅(jiān)持每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。
