1. 做一個(gè)排卵周期表

　　排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你知道什么時(shí)間是你的最佳受孕時(shí)間，也可以知道你是否有不規(guī)則的排卵問(wèn)題。如果你有排卵不規(guī)律的問(wèn)題，你應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，以便安排受孕時(shí)間。

　　2. 注意健康飲食

　　選擇新鮮的水果和蔬菜。遠(yuǎn)離垃圾食品，為了你未來(lái)的寶寶，你和你的丈夫也應(yīng)該一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些可能導(dǎo)致你的卵子和精子出現(xiàn)異常，降低生育能力。此外，你還可以口服一些維生素和葉酸。飲水應(yīng)選擇瓶裝礦泉水或純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量的重金屬，會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或流產(chǎn)。對(duì)于魚類，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚可能含有大量的汞。

　　35歲以后很多女性會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，但肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能使你在懷孕后患上糖尿病，而懷孕期間的糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸困難。另外，高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，也會(huì)給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕期都要注意控制血壓。

　　4、充足的休息和睡眠

　　你可能正處于事業(yè)的繁忙期，但請(qǐng)保證你每天都有充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，激素分泌會(huì)紊亂，還會(huì)產(chǎn)生炎癥等癥狀，這些都不利于你懷孕

　　減少工作量，讓自己有一個(gè)輕松的心情。不要給自己太大的壓力，萬(wàn)里長(zhǎng)城不是一天建成的，你也不可能一天照顧好身體就馬上懷孕。你可以嘗試練習(xí)瑜伽，既能放松又能鍛煉身體。

　　讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)會(huì)降低雞蛋或精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射就比較嚴(yán)重，那么你應(yīng)該考慮穿上防輻射服或者提前改變工作環(huán)境。