在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，未來(lái)的準(zhǔn)父母對(duì)前人的備孕成功經(jīng)驗(yàn)很感興趣，以尋求避孕必勝的信心，并借鑒他們的成功經(jīng)驗(yàn)，更好地進(jìn)行科學(xué)備孕。

成功備孕經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

備孕時(shí)要養(yǎng)好身體，找好時(shí)機(jī)，以增加備孕成功的機(jī)會(huì)，同時(shí)要學(xué)習(xí)那些成功備孕者的有效備孕方法，做到有備無(wú)患，"好孕 "自然會(huì)來(lái)。

　　1. 身體要好。

　　(1)吃。無(wú)論胖瘦，能吃多少就吃多少，但基本不吃油炸食品和生冷食品，如白蘿卜。同樣的水果基本不要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜。

　　(2)睡眠。睡眠很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中在22:00-02:00，必須保證在這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，最好能達(dá)到睡眠狀態(tài)。

　　(3)運(yùn)動(dòng)。選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)并不重要，重要的是要適合自己。建議盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳。

　　2、必須掌握的生理規(guī)律。

　　(1）月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄月經(jīng)的日期和天數(shù)，經(jīng)血的顏色和量，月經(jīng)的間隔時(shí)間，是否有痛經(jīng)，是否有腰痛，是否有便秘或腹瀉等，盡可能詳細(xì)。這對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女孩尤其重要。最好使用農(nóng)歷來(lái)記住日期。如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律，農(nóng)歷就特別準(zhǔn)確，不會(huì)有明顯的提前或延后。例如，如果月經(jīng)在農(nóng)歷第五個(gè)月的第三天（5.26）到來(lái)，按照30天的周期，它應(yīng)該在農(nóng)歷第六個(gè)月的第三天（6.25）到來(lái)。有些人如果真的想偷懶，至少應(yīng)該記錄月經(jīng)的日期、天數(shù)和間隔時(shí)間。

　　(2) 排卵日。

　　基礎(chǔ)體溫只能作為一個(gè)參考指標(biāo)，不能僅憑這個(gè)指標(biāo)來(lái)判斷排卵，應(yīng)該綜合使用幾種方法，如宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測(cè)試、基礎(chǔ)體溫測(cè)量等。如果你想生孩子，一定要知道自己的排卵日，最好能計(jì)算出排卵日，然后在排卵日的前2天和后1天重點(diǎn)AA，懷上寶寶的幾率會(huì)更大。

　　計(jì)算排卵日的方法有很多，但使用排卵試紙更準(zhǔn)確。在排卵期每天測(cè)試一次，或者在排卵日前后幾天每天測(cè)試一次。當(dāng)你得到一個(gè)雙杠時(shí)，你可以安排AA，以增加成功的機(jī)會(huì)。

　　基礎(chǔ)體溫（BBT），也稱為靜止體溫，是指經(jīng)過(guò)6-8小時(shí)睡眠后測(cè)量的溫度，例如，在早晨，當(dāng)女性從深度睡眠中醒來(lái)時(shí)，體溫沒(méi)有受到運(yùn)動(dòng)、飲食或情緒變化的影響?；A(chǔ)體溫通常是白天和夜間體內(nèi)的最低體溫。正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種溫度變化與排卵有關(guān)。

　　監(jiān)測(cè)排卵日匯總，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)會(huì)更大。

　　3、心情要放松。

　　心情很重要，越是焦慮，越是想著受孕，成功的可能性就越小。別當(dāng)真，這可是自然規(guī)律，多少人都過(guò)來(lái)了。