本文由來自生育幫

現(xiàn)在有很多男性都處于亞健康狀態(tài)，由于生活壓力非常大，而且在生活中，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也非常不好，經(jīng)常熬夜，那么就會使男性的精子質(zhì)量越來越差了。為生男孩做準(zhǔn)備，重點(diǎn)應(yīng)放在調(diào)節(jié)準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量上，種子質(zhì)量好了，準(zhǔn)媽媽找準(zhǔn)排卵的時(shí)間，才能懷上男孩。

如果想備孕生男孩，準(zhǔn)爸爸有辦法提高精子的質(zhì)量

1. 扔掉緊身褲

如果你想備孕生男孩，準(zhǔn)爸爸可以通過以下方法來提高精子的質(zhì)量：1.扔掉緊身褲。與穿緊身短褲的人相比，穿寬松短褲的男性患低活性景子的風(fēng)險(xiǎn)更低。

2、適度的運(yùn)動

 建議每周運(yùn)動3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。

長時(shí)間騎車，jing子的質(zhì)量會變差，所以準(zhǔn)備懷孕的男性要謹(jǐn)慎，每次騎車不要超過半小時(shí)。

3、多吃含鋅的食物

孕媽咪在懷孕期間可以多吃一些含鋅的食物，比如：牛奶、豆?jié){、豆制品等，這些食物中含有豐富的鋅元素，對孕媽咪的身體健康有很大的幫助。人體的鋅每天都會通過各種途徑消耗掉，所以補(bǔ)鋅很有必要。

比如牡蠣、蛤蜊、生蠔、貽貝等含鋅的食物。牡蠣是公認(rèn)的含鋅量最高的食物，所以可以多吃。

需要注意的是，尿酸高的人不能吃海產(chǎn)品。

4、補(bǔ)充維生素E

維生素E既能降低景子畸形率，又能促進(jìn)性激素的分泌，使男人景子活力和數(shù)量增加。

日常飲食中多吃菠菜、白菜、花椰菜、甘藍(lán)、萵苣、紅薯、山藥、獼猴桃、蘋果、香蕉等食物，可以攝入足夠的維生素E。

5、戒煙戒酒，避免二手煙

如果準(zhǔn)爸爸打算準(zhǔn)備生男孩，至少要提前3個(gè)月戒煙戒酒，同時(shí)盡量避免接觸二手煙，以提高景子的質(zhì)量。