備孕女性必須遵循的5大飲食習(xí)慣，孕前飲食原則
2022-09-02 16:23:39
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很多適齡女性由于工作、減肥等原因，養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，如果開始計劃懷孕，就要好好規(guī)劃飲食生活，做好孕前準(zhǔn)備。合理的孕前飲食原則的營養(yǎng)供給方案，不僅要做到飲食均衡，還要結(jié)合孕期的生理特點(diǎn)做好飲食安排。那么，孕前飲食的原則有哪些？
一、挑食
有的婦女喜歡吃雞、鴨、魚和高檔營養(yǎng)保健品，或有的只吃素菜，有的不吃內(nèi)臟（如豬肝），有的不喝牛奶，不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一，從而不能為胎兒發(fā)育提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
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二、食物過細(xì)、過精
文章來源生育幫
孕前和孕期婦女是家庭保護(hù)的重點(diǎn)，一般吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足，可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性足病。
三、經(jīng)常喝含有咖啡因的飲料
如咖啡、可可、茶、巧克力和可樂類飲料。婦女大量飲用會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，不利于婦女的健康。同樣，香煙和酒精也會損害胎兒的正常生長。
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第四，無節(jié)制的飲食
有的女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加達(dá)40公斤，導(dǎo)致有的孕婦肥胖，胎兒巨大，有的孕婦肥胖，但胎兒卻很小，同樣不利于胎兒今后的健康。
五、大量食用辛辣食物
辣椒、花椒、胡椒等調(diào)料的刺激性較大，多吃會引起便秘。如果打算懷孕或懷孕的孕婦大量吃這些食物，會出現(xiàn)消化功能紊亂，影響對胎兒的營養(yǎng)供給，甚至增加分娩的難度。
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