對女性來說尤其重要。既能養(yǎng)生，又能保持女性的正常生育能力。因此，女性朋友在生活中一定要愛護(hù)自己的卵巢，避免卵巢早衰，因?yàn)槁殉苍缢ε缘慕】诞a(chǎn)生一定的不利影響，女性保養(yǎng)卵巢很重要。

一、三類食物有效改善卵巢早衰

卵巢早衰一般與卵巢功能下降，或垂體功能障礙、下丘腦病變、營養(yǎng)不良和不良生活習(xí)慣有關(guān)。因此，卵巢問題發(fā)生后，女性除了及時服藥外，還應(yīng)注意飲食，通過補(bǔ)充營養(yǎng)來改善卵巢早衰。

1、吃富含維生素的食物

一般有胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、橙子、蘋果等新鮮果蔬。它們含有大量的維生素C和維生素E，具有抗衰老和抗氧化的作用，還能促進(jìn)大直腸的健康，幫助排毒;

2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞產(chǎn)生和修復(fù)的主要物質(zhì)?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、大豆、豆?jié){、豆制品、魚類等，促進(jìn)卵巢恢復(fù)，但減少高脂肪食物的使用;

3、多吃植物雌激素含量高的食物

主要包括牛奶、魚、蝦、蜂王漿、豆制品等食物。一定程度上可以彌補(bǔ)雌激素分泌不足對身體的影響。

除了這些食物，還可以多吃一些微量元素和膳食纖維類的食物，但切記卵巢早衰后不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，這樣不僅會加重卵巢早衰，還會引起其他身體不適。

二、女性日常如何保養(yǎng)卵巢

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

健康規(guī)律的生活習(xí)慣，比如生活有規(guī)律，起居有規(guī)律，睡眠充足，勞逸結(jié)合，有助于維持卵巢的健康。

2、把握出生時間

當(dāng)今社會，生育年齡越來越大。長期服用避孕藥、第一次懷孕年齡較大、不哺乳都有可能導(dǎo)致卵巢早衰。

3、適當(dāng)運(yùn)動

一些專家發(fā)現(xiàn)，缺乏鍛煉的女性比那些經(jīng)常鍛煉的女性更早出現(xiàn)卵巢早衰。這說明女性堅(jiān)持運(yùn)動會導(dǎo)致后期卵巢衰退。

4、調(diào)整心情

女性要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，正確對待心理沖突，學(xué)會適當(dāng)發(fā)泄自己的不良情緒，對卵巢的保養(yǎng)會有幫助。

5、盡量少穿塑身內(nèi)衣

塑身內(nèi)衣的壓迫容易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，卵巢早衰。著裝要輕松舒適。如果真的想保持好的體態(tài)，還是多做運(yùn)動比較好。

6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

許多種類的營養(yǎng)食物可以幫助女性保持美麗和卵巢。女性要多吃有利于均衡營養(yǎng)的食物，少吃不健康的垃圾食品，不要喝酒抽煙。