我們都知道胎寶寶是由精子和卵子融合分化而成的，想要健康的胎寶寶，就必須保證精子和卵子的質(zhì)量。今天鴿子就教給妞們?nèi)绾螐奶岣呗炎淤|(zhì)量，來(lái)快速好孕哦。

妞們想要提高卵子的質(zhì)量，需要從多個(gè)方面來(lái)下手，下面鴿子就簡(jiǎn)單給大家介紹一下吧。

1.規(guī)律作息。早睡早起身體好，每次鴿子都在強(qiáng)調(diào)充足睡眠的重要性，但是睡眠對(duì)我們真的很重要。熬夜真的對(duì)我們的傷害大大的，熬夜會(huì)使我們內(nèi)分泌失調(diào)，之后“大姨媽”就開(kāi)始亂起來(lái)了，會(huì)導(dǎo)致我們沒(méi)有正常人容易懷孕。而且，熬夜也會(huì)影響到我們卵子的質(zhì)量?？傊傊?，妞們要早睡早起哦！

2.補(bǔ)鐵補(bǔ)鐵。鐵這個(gè)東西真的是“女性之友”，我們的需鐵量比男性的還要多，沒(méi)辦法，我們每個(gè)月都要流血，失去體內(nèi)一部分的鐵，所以我在日常生活需要額外來(lái)補(bǔ)充一部分鐵，來(lái)彌補(bǔ)流失掉的鐵。另外，鐵會(huì)使我們的卵子保持充足的活力，為以后的戰(zhàn)斗做好充足的準(zhǔn)備。

3.保持好心情。好心情對(duì)我們真的很是重要，如果壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)激素失調(diào)，甚至?xí)绊懙铰殉才怕雅?。在生活我們要學(xué)會(huì)自我排解，不要讓太過(guò)的抑郁積壓在心。好心情，是好運(yùn)的基礎(chǔ)，妞們要常讓牙齒曬太陽(yáng)哦。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅使我們展現(xiàn)出最完美的狀態(tài)，也會(huì)使我們的卵子的質(zhì)量棒棒噠。有想要娃的妞們，記得多運(yùn)動(dòng)哦，動(dòng)一動(dòng)，好孕自然來(lái)！

5.少吃止痛藥。對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)，止痛藥就是一種“迷藥”，它會(huì)迷惑我們的神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而影響我們的卵子，試問(wèn)天天暈暈乎乎的卵子，怎么能全身心投入戰(zhàn)斗之中呢？對(duì)于止痛藥，我們還是少吃為好，畢竟是藥三分毒。

除了上面的之外，鴿子再給妞們介紹可以提高卵子質(zhì)量的食物，如動(dòng)物血、新鮮水果蔬菜汁、韭菜、豆類(lèi)、海藻類(lèi)等等。

卵子的質(zhì)量不是一方面就可以決定的，生活方式、環(huán)境因素、年齡大小等等很多情況都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，鴿子提醒妞們35左右以后，我們的生育能力就會(huì)逐漸變?nèi)?，盡量不要晚孕哦！