為保障各位父母能夠順利地誕下一名健康、可愛的寶寶，為各位備孕爸媽們特意準(zhǔn)備了一份備孕及試管周期的飲食方案。

　　女性篇

　　備孕期不可多吃的食物

　　首先，我們要避開一些備孕飲食雷區(qū)，備孕期一定要少碰的食物有：

　　- 1 -辛辣食品

　　這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　- 2 -咖啡因食品

　　在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

　　- 3 -罐頭食品

　　罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

　　- 4 -高糖食品

　　備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，產(chǎn)檢時醫(yī)生也都會提醒孕婦注意控制糖分的攝入，就是為了避免孕期糖尿病的發(fā)生。

　　- 5 -腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　- 6 -酒精類飲品

　　飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

　　哪些食物有助于備孕？

　　這么多東西不能吃，那備孕期間該多吃些什么呢？

　　- 1 -健康脂肪類食物

　　三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。

　　此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　- 2 -維生素A類食物

　　牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。

　　維生素A有兩個前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　- 3 -葉酸

　　在備孕期間要多吃富含鈣質(zhì)以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補(bǔ)充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。

　　同時，在備孕期要尤其注意葉酸的補(bǔ)充。

　　簡單來說，葉酸是廣泛存在于綠色蔬菜中的一種B族維生素。葉酸缺乏，新生兒會出現(xiàn)神經(jīng)管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補(bǔ)充充足的葉酸是非常有必要的。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會在2016年《中國居民膳食指南》中提出，，育齡女性應(yīng)從懷孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸400μg，并且持續(xù)至整個孕期。這樣才能將新生兒發(fā)生出生缺陷的風(fēng)險降低70%。

　　- 4 -維生素E類食物

　　黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

　　維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；M(jìn)而提高懷孕幾率。

　　進(jìn)入試管周期后飲食有哪些注意事項呢？

　　降調(diào)期：飲食宜清淡，多食富含維生素、蛋白類營養(yǎng)的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、燒烤、辛辣之品。不要自己吃溫補(bǔ)、有出血功效類的中藥。

　　促排期：飲食宜服蝦皮、鴿子肉、鵪鶉肉蛋，豆?jié){及豆制品等。忌生冷酸澀之品，勿食收斂、酸澀類中藥，慎或忌夫妻同房。

　　移植期：飲食宜清淡，忌食油炸、燒烤、辛辣之品及大溫大燥及有毒之品，忌大便稀瀉或秘結(jié)，忌同房。應(yīng)避免情緒緊張，放松心情，靜養(yǎng)靜候。

　　小貼士：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的食物搭配作用效果更好。

　　食療方案

　　月經(jīng)第1天：好孕湯

　　功效暖宮、活血

　　做法及服用方法 ：

　　材料當(dāng)歸25克 金銀花15克 紅棗10顆 黑豆1把 紅糖2兩 雞蛋3至5個。

　　黑豆要提前泡，紅糖要到快煮好的時候放。當(dāng)歸和金銀花用紗布包好，和其它食材一起放鍋中煮。

　　每隔6至7分敲敲雞蛋，讓湯汁進(jìn)入雞蛋內(nèi)，最后湯汁夠一碗就行。服用時將湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全部吃完。

　　切記要在月經(jīng)第一天吃。來的半天左右吃，不要一出血就吃。

　　月經(jīng)第1天開始至月經(jīng)結(jié)束+1天：紅糖姜茶

　　功效活血，讓經(jīng)血通暢，暖宮。

　　材料紅糖300克，姜150克。

　　做法：準(zhǔn)備150克姜，刮去姜皮。準(zhǔn)備一袋紅糖，用300克。姜洗凈后，切成末。選個大碗，將姜末和紅糖放入其中攪拌。攪拌均勻后，放到鍋中隔水蒸。

　　三十分鐘后取出，置于冰箱保存。分成七份，每天早上熱水服下，吃掉姜末。做法二姜6片左右，切成小斷斷，放500毫升水，用武火燒開，文火繼續(xù)2分鐘。倒入準(zhǔn)備好的紅糖。

　　月經(jīng)第5天，水魚湯

　　功效促卵泡發(fā)育

　　材料水魚一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山藥）10克（一定要是到藥店買的中藥才對）。

　　做法及服用方法：

　　每次月經(jīng)5天后。買一只一斤重的水魚。

　　甲魚表皮的膜先用水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。

　　煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精。每個周期只吃一次即可，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次。

　　月經(jīng)結(jié)束 到排卵前 黑豆豆?jié){ / 黑豆湯/ 黑豆

　　功效促卵泡發(fā)育 補(bǔ)充雌激素

　　材料黑豆47-50粒

　　做法及服用方法

　　將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可稍放點鹽。

　　從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是給女性吃的，男性不要吃）。

　　排卵前兩天開始喝

　　紫河車烏雞湯

　　功效此湯為暖宮作用，促進(jìn)排卵。

　　主治烏雞燉紫河車，對女性來說，有助于排卵和修復(fù)子宮用途。

　　主料紫河車20克、烏雞半只（脖子以上的不要）、干桂圓肉8-12粒、生姜3片。

　　做法及服用方法

　　將8碗清水、紫河車、烏雞、干桂圓肉、生姜放入沙鍋，用武火把水燒開。大約一刻鐘后，改用文火約一小時，煲至兩碗水，熄火后，加入少量鹽調(diào)味。湯不是天天喝，是在排卵前兩天開始喝，一個月喝兩次。 第二次燉可以把前一天的湯料重做一遍，此時只用4碗水煲至一碗水即可。

　　促排卵時喝

　　1.枸杞羊腎粥

　　功效溫補(bǔ)腎陽，和中健脾。主治適用于腎陽虛之排卵功能障礙性不孕癥。

　　主料枸杞子 500 克，羊腎 1 對，羊肉 250 元，粳米 250 克，蔥白 5 克。

　　服法食肉喝粥。每日 2 次，早晚空腹溫服。

　　做法：將羊洗凈，剁成末，枸杞子洗凈，全部放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉敦米爛時即成。

　　2.雄雞湯

　　功效促排卵。

　　主治對無排卵性不孕癥有效

　　主料大雄雞 1 只，黃芪 15 克，當(dāng)歸 15 克，紅花 10 克，廣白椒 10 克，小茴香 10克。女貞子 150 克，蔥白 150 克。

　　服法于月經(jīng)后第 1 日始服， 3 — 4 日服完，每月 1 次。

　　做法：制法殺雞去雜，心腎留用。用紗布包諸藥，放入雞腹內(nèi)，置沙鍋中，加水3升燉熟。

　　排卵后體溫升高 喝黑豆糯米粥

　　功效改善黃體功能不足

　　材料黑豆30克、糯米60克

　　做法及服用方法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

　　男性篇

　　在日常生活中，我們也可以從以下幾個方面著手，通過調(diào)理提高精子質(zhì)量，讓試管嬰兒備孕有更大的成功率。

　　第一，做好飲食上的調(diào)理，葷素搭配好。全面均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。只有讓身體得到充足的營養(yǎng)才能夠讓精子變得更加有活力，提高了精子質(zhì)量，平時可以多吃一些富含賴氨酸比較豐富的食物，比如鱔魚、泥鰍、鰻魚、海參、山藥或者豆腐皮等，因為賴氨酸是精子生成必不可少的主要成分。

　　第二，戒掉抽煙喝酒的壞習(xí)慣。因為煙草里面含有的尼古丁和煙堿會直接殺死精子，同樣會降低了人體性激素的分泌。酒精會降低生殖功能，抑制了精子的生成，導(dǎo)致精子發(fā)育不良或者降低一定的活力，讓受孕幾率大大降低。

　　第三，規(guī)律生活，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。如果男性身體過度肥胖的話會升高腹股溝處的溫度，影響了睪丸內(nèi)的精子生成，較少精子總量，降低了精子質(zhì)量，每天可以抽出適當(dāng)?shù)臅r間來進(jìn)行有氧運動，比如爬山、打羽毛球或者跑步等，這樣能夠促進(jìn)睪丸的血液循環(huán)，減少久坐的時間。

　　運動不要選擇長時間騎行，及時糾正久坐、泡澡等不良的生活習(xí)慣，不能長時間穿緊身的內(nèi)褲，更要保證充分休息，不能熬夜。

　　通過上述的介紹，相信大家已掌握試管嬰兒周期飲食方案。飲食是否得當(dāng)是影響試管嬰兒輔助生育技術(shù)成功率的重要因素之一，因此各位朋友若決定通過試管嬰兒輔助生育技術(shù)助孕，在進(jìn)入療程前，一定要多了解一些相關(guān)知識，這樣才能保障在進(jìn)入周期中正確飲食。

　　小提示：各位備孕爸媽們，這些你都記住了嗎，如果在備孕過程中遇到了麻煩或者有想不明白的問題，都可以隨時在消息欄或者識別底部二維碼和森美聯(lián)系，森美將竭盡所能給你提供最大的幫助。