很多孕婦媽媽們都知道如果在孕晚期要注意活動(dòng)身體，這樣對(duì)分娩順產(chǎn)的時(shí)候也會(huì)更輕松些，那么有關(guān)孕婦爬樓梯爬多長時(shí)間合適 孕婦爬樓梯爬幾層樓合適。下面的小編就來為大家介紹。

孕婦爬樓梯不要過度，應(yīng)該適可而止。如果住得比較高，最好每爬2~3層樓就休息一下，深呼吸，調(diào)整氣息

上下樓梯的次數(shù)忌過多。孕婦爬樓梯次數(shù)不要過度，應(yīng)該適可而止，爬樓梯不要超過4層為好。因?yàn)榕罉翘輹?huì)增加脊椎的壓力，過度則造成腰酸及膝蓋受傷。不能爬樓梯的孕婦不妨在自己家里做一些輕松的下蹲動(dòng)作，同樣會(huì)收到不錯(cuò)的鍛煉效果。孕婦爬樓梯爬多長時(shí)間合適

不提倡爬樓梯不等于完全拒絕爬樓梯。

又不是走馬拉松，每天走幾步樓梯還造不成傷害。只要不把爬樓梯當(dāng)做孕期鍛煉，日常的上下樓是沒有關(guān)系的。而且準(zhǔn)媽媽別想著把這個(gè)當(dāng)借口，就偷懶不下樓一直宅在家。

如果有已經(jīng)超過預(yù)產(chǎn)期又還沒臨產(chǎn)征兆的準(zhǔn)媽媽，可以在親友陪同下嘗試爬樓梯。但也要注意，爬的樓層數(shù)最好不要超過3-4層，關(guān)鍵是留級(jí)生需要及時(shí)就醫(yī)。

1、爬樓梯不要著急。好多人爬樓梯的習(xí)慣是一步兩臺(tái)階，孕媽可不能這樣，一步一臺(tái)階慢慢的不用著急，為了自己和胎兒的健康要注意安全避免滑到。

2、爬樓梯要輕負(fù)擔(dān)。不要提很重的物品上下樓，孕婦在上下樓梯的時(shí)候會(huì)增加腹部壓力，而如果提著很重的物品上下樓的話，腹部壓力就會(huì)更大，這時(shí)就更容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。萬一不小心一腳踏空，后果不堪設(shè)想。

3、不要頻繁上下樓梯。孕媽一定不要為了 “爬樓梯有助于順產(chǎn)”而刻意去爬，每天爬樓梯次數(shù)不能太多，并且要注意安全。

其實(shí)孕期鍛煉方式有很多種，散步、瑜伽、體操……瑜伽和體操都有專門的適合孕期的動(dòng)作，孕早期運(yùn)動(dòng)幅度要小，以免運(yùn)動(dòng)量太大造成流產(chǎn)，孕中期隨著體重增加，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)變小。