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球瑜伽是練習瑜伽的一種方式。孕期適當的孕婦對生產和胎兒發(fā)育都是有好處的。孕婦球瑜伽是不錯的選擇，是一種柔和的鍛煉方式，那么孕婦球瑜伽有用嗎》孕婦球瑜伽有什么好處?下面小編 就來和大家說一說。

首先瑜伽球運動本身就有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消 耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味，并且運動量較大都是孕婦不能參加的。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，準媽媽們可以伴隨音樂與球 一起玩耍。

孕婦瑜伽球運動有助于訓練平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩(wěn)定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平 衡問題。而瑜伽球則不同，運動者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。

孕婦瑜伽球運動還具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球 是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液 循環(huán)。

自然盤坐，雙手托起瑜伽球由胸前舉過頭頂，保持呼吸，加強雙肩周圍肌群力量;為寶寶懷出生后，懷抱姿勢做好準備。

仰臥彎曲膝蓋腳踩地，雙腿夾緊瑜伽球，強化大腿內收肌，也可預防孕期帶來的恥骨疼痛。

坐在瑜伽球上，雙腿微分或分開更大，如果不能穩(wěn)定讓瑜伽球抵制墻?？梢园殡S音樂，左右前后輕輕畫圈，讓骨盆放松，為分娩的時刻做好準備。

能。

但要幅度小的動作，這樣對你好又對寶寶好，月份大了，最好不要做保持一個姿勢很久的動作，尤其是下蹲，容易早產。

站姿

1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。

2、雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。

上身趴在球上