孕媽媽長期性熬夜會(huì)危害人體免疫系統(tǒng)的作用、造成內(nèi)分泌紊亂、易上火、記憶能力下降、肌膚下降、危害一切正常月經(jīng)等，比較嚴(yán)重時(shí)有可能會(huì)造成不孕或是銹發(fā)乳癌等病癥。因而也會(huì)影響到孕期，比較嚴(yán)重時(shí)還有可能造成不孕。

準(zhǔn)爸常常熬夜對(duì)身體危害非常大，常常熬夜的影響關(guān)鍵有造成免疫力下降、記憶減退、疲憊、性子差、黑眼圈眼袋等陰虛火旺、眼睛視力下降、比較嚴(yán)重時(shí)還有可能造成不育癥，乃至銹發(fā)癌病等病癥，對(duì)孕期有影響。

現(xiàn)代都市工薪族而言，熬夜卻成為一件分內(nèi)事。許多人挑選飲用咖啡，現(xiàn)磨咖啡中的咖啡堿對(duì)人會(huì)身體不太好。熬夜時(shí)根據(jù)平常的飲食搭配來調(diào)整身體，也可以降低熬夜帶來身體的傷害，那熬夜可以考慮到吃下列的食材：

1、維生素D食材：無需多講，維生素D食材是保護(hù)視力之必不可少，可以有效的維護(hù)眼角膜，防止眼睛干澀、眼睛視力衰落。

2、枸杞子 大菊花：枸杞子清目。用沸水沖調(diào)枸杞子和大菊花，喝后能使雙眼輕輕松松、光亮。

3、紅蘿卜：胡蘿卜帶有充足的胡羅卜素，維生素D，可以醫(yī)治夜盲和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，可以保持眼睛視力一切正常。

5、枸杞 豬血：枸杞有清肝明目的功效。服用枸杞和豬血，可以清除眼澀、清肝明目。

6、草決明：決明子具備清肝明目及潤腸通便的作用，能改進(jìn)人的眼睛腫痛、紅赤多淚，避免熬夜后眼睛視力變?nèi)酢?/P>

7、深色蔬菜和新鮮水果：深色的蔬菜和水果的營養(yǎng)使用價(jià)值好于淺色系蔬菜和新鮮水果，深色的蔬菜具備防癌的功效，抗氧自由基的功能很強(qiáng)，多吃深色的蔬菜和新鮮水果，可以減緩衰老，降低體細(xì)胞和毛細(xì)血管的損耗。深色的蔬菜和新鮮水果有紅蘿卜、番茄、西蘭花、青芒、大棗、冬瓜、木耳、長茄子等。

要想更成功孕期，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式，準(zhǔn)時(shí)作息時(shí)間，調(diào)養(yǎng)身體。