睡眠質(zhì)量針對每一個人而言是十分關(guān)鍵的，在試管嬰兒醫(yī)治期內(nèi)堅信每一個醫(yī)師都是會囑咐準(zhǔn)媽媽們要有一個好的睡眠質(zhì)量，優(yōu)良的睡眠質(zhì)量可以快速地協(xié)助準(zhǔn)媽媽們迅速清除在大白天時給身體產(chǎn)生的疲倦之感，也更有益于胎兒的生長發(fā)育。

都了解睡眠質(zhì)量針對懷孕期的準(zhǔn)媽媽們而言很重要的，可是睡前準(zhǔn)媽媽的這種個人行為但是會讓睡眠質(zhì)量受到非常大影響，對胎兒對自身只是一點益處也沒有，但許多準(zhǔn)媽媽卻還要一直做。

1、睡前飲水

因為在懷孕期準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的血容量比以前要高于了一倍，因此對水的需求也就比平時要多，在懷孕期間維持充分的水份攝取，加速了準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，維持電解質(zhì)平衡，保持懷孕期間中身體的生理需要。

在睡覺以前準(zhǔn)媽媽們或是不必過量的及時補充水份的好。由于在懷孕之后，尤其是到了孕期后半期孑宮會對膀光導(dǎo)致擠壓，造成膀光的存儲量降低，睡前假如喝很多的水話，會非常容易在晚上的情況下醒來尿尿，危害準(zhǔn)媽媽們夜晚的睡眠質(zhì)量，危害歇息。

2、睡前吃燒烤

可是如同跟平常人少吃夜宵的原理一樣，準(zhǔn)媽媽在入睡不必嘴饞再為自己加一頓飯。在入睡以前身體的各種功能與大白天對比，早已處在一個非常遲緩的情況。這個時候吃下去的食材只能對自身的消化道導(dǎo)致壓力，食材中的營養(yǎng)元素也難以合理的被身體消化吸收，那樣既減少了自個的睡眠質(zhì)量，也讓不利身體內(nèi)胎兒營養(yǎng)成分的消化吸收。

3、睡前過多運動

在懷孕期間準(zhǔn)媽媽們維持一定的運動，不但自身的心臟功能獲得了鍛練，身體內(nèi)的含氧量提升，讓胎兒獲得更快的生長發(fā)育自然環(huán)境，并且還可以保持自身在懷孕期間的身型，更有利于產(chǎn)后修復(fù)。

但是在睡前開展運動并不是一個好的挑選。運動之后身體的腦部處在亢奮情況，難以進到休眠狀態(tài)，造成準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量降低，危害歇息。

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