說(shuō)到備孕期，許多人要第一個(gè)想起的也許全是女性。實(shí)際上備孕期不僅是女性的事，男性一樣關(guān)鍵。下邊就而言說(shuō)男性必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

　　近期，有小伙伴要準(zhǔn)備備孕了，來(lái)問(wèn)我想提前準(zhǔn)備啥？我講，不僅就是你？你們家老先生也需要留意營(yíng)養(yǎng)的。好朋友有點(diǎn)詫異！汗，沒(méi)啥好驚訝的，一個(gè)娃必須兩人的營(yíng)養(yǎng)啊，自然除開孕媽，父親也很重要?。?/p>

　　來(lái)給我們科譜下，男性要留意什么營(yíng)養(yǎng)

　　1、父親的蝌蚪必須營(yíng)養(yǎng)一、葉酸片

　　針對(duì)胎寶寶而言，前三個(gè)月是關(guān)鍵生長(zhǎng)發(fā)育中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，尤其是神經(jīng)管畸形生長(zhǎng)發(fā)育，假如神經(jīng)管畸形發(fā)育不全非常容易發(fā)生各類問(wèn)題。而準(zhǔn)媽媽前三個(gè)月一定是要補(bǔ)充葉酸片的，提議是提前三個(gè)月在備孕期就必須補(bǔ)充葉酸片了。而很多人通常會(huì)忽視父親，在我和朋友說(shuō)到，你們家老先生也需要補(bǔ)充葉酸片的情況下，她講，并不是女的才要補(bǔ)充嗎？是的女性要補(bǔ)充，男性也需要補(bǔ)充，能讓男性精子更健康，那樣對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育才更強(qiáng)。

　　平常吃些墨綠色蔬菜水果、肝部類，可以立即內(nèi)服葉酸。

　　2、父親的蝌蚪必須營(yíng)養(yǎng)二、鋅

　　針對(duì)男性而言，鋅這一營(yíng)養(yǎng)很重要，由于這和男性的泌尿系統(tǒng)密切相關(guān)，對(duì)提升精子數(shù)量有一定的協(xié)助。鋅針對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、大腦發(fā)育、生殖系統(tǒng)作用都是有主要的功效。因此，男是非常容易缺鈣，女是非常容易缺鋅的。

　　平常，孕爸要留意含鐵豐富多彩的食材的補(bǔ)充，例如蛋白質(zhì)食物、貝類、干果、紅肉類食品。必須時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　3、父親的蝌蚪必須營(yíng)養(yǎng)三、維他命C

　　維生素C關(guān)鍵或是抗氧化性的，平常留意新鮮水果蔬菜水果的補(bǔ)充就可以了，許多男性會(huì)不喜歡吃水果蔬菜，肉制品類太多，新鮮水果不要吃，實(shí)際上，蔬菜水果和新鮮水果都需要吃，那樣飲食搭配才可以平衡。

　　因此，大伙兒要提個(gè)醒，要有一個(gè)身心健康的小孩，不僅是孕媽媽要留意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕爸也需要留意哦！