懷孕早期許多孕媽媽因為孕吐反應(yīng)等因素而食欲減退，乃至不想吃東西。為了更好地肚里的小寶寶，諸位孕媽媽或是要咬著牙，與早孕反應(yīng)做斗爭哦。在這兒，我給諸位孕媽媽詳細介紹懷孕早期吃什么食物，及其孕婦初期飲食搭配常見問題有什么？

　　懷孕早期吃什么食物？

　　1.孕早期飲食搭配以簡易、口味淡、易消化為標準

　　為融入孕婦的口感，使其胃口提高，烹飪時可以用小量酸、辣、清甜味來提升食物的色、香、味，少用食油和刺激強的調(diào)味品。

　　2.孕早期多吃含有蛋白質(zhì)的食品類

　　孕早期盡管試管胚胎生長發(fā)育較為遲緩，但人體早已有一定的蛋白質(zhì)存儲。懷孕一個月時，試管胚胎每日存儲蛋白質(zhì)0.6克。因為早期胚胎欠缺碳水化合物生成的抗氧化物，不可以生成本身需要的碳水化合物，務(wù)必由孕媽給予，因此孕早期務(wù)必根據(jù)食物攝入充足的高品質(zhì)蛋白質(zhì)，適當服用生雞蛋、肉類食品、魚、蝦等，也有豆類食品、干果類、番茄醬、麻醬等天然性食品類。

　　3.孕早期多吃牛乳及乳制品

　　牛乳不僅富含充足的蛋白質(zhì)，還帶有多種多樣身體必要的碳水化合物、鈣、磷等各種營養(yǎng)元素和維生素A和維生素D等。如不太喜歡喝純牛奶，可以用牛奶、冰激凌或豆槳替代。

　　4.孕早期多吃蔬菜水果和新鮮水果

　　應(yīng)多采用綠葉蔬菜或別的有色板塊蔬菜水果，孕婦飲食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜水果和瓜果要選擇新鮮的，以確保維生素C的提供。（孕婦吃什么水果好？）

　　5.孕早期多吃谷物食品類

　　谷物食品類每日服用不能低于150克，并且種類要多種多樣，要常常大小糧配搭，盡可能服用適中生產(chǎn)加工水平的豆面，以利于得到全方位營養(yǎng)成分和提升食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)成分。

　　6.懷孕期間多吃海鮮產(chǎn)品

　　為確保碘和鋅的攝取，孕婦每星期最少應(yīng)吃一次海鮮產(chǎn)品，如蝦、紫菜、海菜等。

　　孕婦初期飲食搭配常見問題（孕婦食物禁忌全集）

　?、俨贿m合吃油膩感、油膩、辛辣食物等不容易消化吸收和刺激強的食物，以避免 因消化不好或嚴重便秘而導(dǎo)致先兆性流產(chǎn)。

　?、趹言衅陂g用餐時，最好是將固態(tài)食物與液態(tài)食物分離服用，主食結(jié)束后隔一段時間再飲水或湯。

　　③大白天最好不要空著肚子?？崭箷r情緒通常不太好，易惡心想吐、惡心嘔吐，因此要必備些甜品。

　?、軔盒膰I吐易使身體內(nèi)液態(tài)外流而疲憊，因此必須立即補給水份。惡心嘔吐比較嚴重的孕婦，要及早到醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)打點滴補充維生素。

　　孕婦早孕反應(yīng)的常見問題

　　為了避免因為明顯早孕反應(yīng)而導(dǎo)致的營養(yǎng)元素欠缺，及其一些營養(yǎng)攝取過多。從總體上，應(yīng)留意以下幾個方面：

　?、僭型路磻?yīng)較重時的膳食應(yīng)以富有營養(yǎng)成分，口味淡爽口，非常容易消化吸收為標準。早孕反應(yīng)重的可適度加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每一次10mg，連服7至10天，以協(xié)助提高胃口，降低不適。（懷孕早期孕婦惡心嘔吐強大該怎么辦？）

　?、谒允澄锵群喴缀蠖嘣M量照料孕婦的飲食結(jié)構(gòu)和喜好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其采用。

　?、墼型掳Y狀緩解，精神實質(zhì)轉(zhuǎn)好，胃口提升后，可恰當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類食品、奶類、蛋白質(zhì)食物及豆類食品等含有高品質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。與此同時要盡可能攝入充裕的糖原、維生素和礦物，以確保孕婦和寶寶的必須。

　?、芤陨倭慷嗖蜑楹谩Ｃ績傻饺r進餐一次。懷孕惡心干嘔多在早晨空著肚子時較重，這時可吃些體型小水分含量少的食物，如曲奇餅干、生雞蛋、朱古力等。

　　⑤準媽媽要勤奮進餐，進食后萬一惡心嘔吐，千萬別緊張焦慮，可做深吸氣，或聽聽音樂，或到戶外散散心，隨后再再次進餐。

　?、抻貌秃螅P床休息半小時可使嘔吐癥狀緩解。夜里反映比較輕時，胃口可以提升，食物要多元化，必需時臨睡前可適當用餐，以達到孕婦和胎寶寶營養(yǎng)成分必須。

本文由來自生育幫