本文由來自生育幫

　　“我的腹部如何那麼多肉植物啊，一圈圈的和泳圈一樣，身材徹底走形了不敢穿緊身的的衣服褲子，這該怎么辦啊?”前幾日有一位寶媽向我訴苦這件事情，她生完孩子后長胖了30斤重，之前恰好100斤上下如今130斤重，衣服褲子都得再次買，每一次洗澡的時(shí)候看到腹部上的贅肉就不舒服，想問一問我生完孩子怎么減肚子的肥贅肉。

　　許多大牌明星本來剛生完孩子不久，竟然在銀幕上邊看到了他們，并且身材沒有過多轉(zhuǎn)變，或是那麼纖細(xì)腹腔也沒贅肉，這究竟是什么原因，讓許多寶媽不可以了解。自身沒孕期以前身材非常好，生完孩子后卻難以修復(fù)身材，這些藝人是如何恢復(fù)身材的呢?下邊一起跟隨我們來學(xué)吧。

　　生完孩子怎么減肚子?

　　1、孕婦飲食要平衡，堅(jiān)持不懈做孕婦瑜伽或是健體操運(yùn)動，這能操縱孕期體重增長的提高，只長胎不長肉。許多女士生完孩子身材越來越松垮，都是由于懷孕期間沒操縱重量，攝取過多的營養(yǎng)成分身體沉積了很多人體脂肪，產(chǎn)后修復(fù)就非常艱難。懷孕期間多吃蔬菜瓜果蔬菜，每日堅(jiān)持運(yùn)動，有利于排出來懷孕期間產(chǎn)能過剩的營養(yǎng)成分。

　　2、生完孩子用收腹帶拘束腹部的贅肉，是當(dāng)然選擇順產(chǎn)的寶媽身體沒多少異常就可以用收腹帶了，有利于維護(hù)孑宮避免宮頸下垂，有益于腹腔可塑性。應(yīng)用收腹帶必須留意每日配戴時(shí)間不能太長，最好是在三小時(shí)之內(nèi)，收腹帶的緊松要適合，餐后不可以穿收腹帶，夜里睡覺前要取出。

　　3、在坐月子期內(nèi)不必銜接吃吃喝喝，有一些寶媽擔(dān)心自身母乳不夠吃，因此玩命的食補(bǔ)，那樣會致使重量逐漸升高。奶水并并不是玩命食補(bǔ)便會多少，在坐月子期內(nèi)可以適度喝一些開乳的滋補(bǔ)湯，如鯽魚豆腐湯、花生豬腳湯等，或是請專門的催乳師幫助催奶。

　　4、坐月子期內(nèi)每天晚上可以按摩腹部，有利于清除腹腔超過的人體脂肪，夜里淋浴以后可以逐漸按摩腹部。兩手不必立即碰觸腹腔，最好是隔著一層薄衣服褲子，兩手緊緊圍繞著肚臍眼順時(shí)針方向保健按摩50次，隨后雙掌壓一會腹部，下面反方向保健按摩50次，幅度要輕度。

　　5、寶媽做完月子身體修復(fù)了就可以堅(jiān)持運(yùn)動，有氧運(yùn)動減肥是減肥瘦身的高效神器，每晚可以堅(jiān)持不懈做瑜伽，有利于產(chǎn)后減肥和身體修復(fù)。瑜伽的動作有許多，由于身體剛修復(fù)不久，因此盡可能挑選簡易的姿勢，而且姿勢力度不能過大。

　　6、俯臥撐和俯臥支撐，這兩項(xiàng)健身運(yùn)動是最能減腹部的肥贅肉，但是較為累，許多寶媽可以堅(jiān)持不懈出來。寶媽可以平躺在健身墊上，雙膝彎折，讓丈夫幫助壓著腳部，兩手放到頭頂部后才縮緊腰部肌肉將身體拉起來，隨后漸漸地釋放壓力躺回家，這里提議30一組，每日2組俯臥撐。俯臥支撐則是正臉趴到健身墊上，用雙肘支撐點(diǎn)全部身體，全身上下要伸直產(chǎn)生一條平行線，臀部不必太挺，不斷一會便會覺得腹腔有股燒灼感，能迅速清除肚子脂肪。