文章來源生育幫

　　一般生產(chǎn)后，孕婦的食物全是較為多樣化的，每日清淡的食物的許多，各種各樣的肉、奶、蛋、魚等種類也是輕輕松松，但在吃這種食物時，千萬別忽視掉了蔬菜。實際上在生產(chǎn)后，除開吃肉類食品外，或是必須多吃些蔬菜的，那麼都有哪些蔬菜在這段時間吃是對母女身體健康有優(yōu)勢的呢？

　　1、綠豆芽：蛋白、維C、纖維的含量在綠豆芽中的含量是十分多的。細(xì)胞生長必須很多的蛋白，而體細(xì)胞的生長發(fā)育可以修補生產(chǎn)制造時對結(jié)構(gòu)的損害。維C會提升血管壁的延展性和韌性，對產(chǎn)后流血有一定的防控功效。纖維這一可潤化腸胃防嚴(yán)重便秘。

　　2、紫菜：海帶中的碘和鐵含量尤其多，碘是生成甲狀腺激素的原料，鐵是紅細(xì)胞的關(guān)鍵原料。媽媽在吃這種食物時，會根據(jù)奶水銜接給寶寶，這可以避免呆小癥的產(chǎn)生。

　　3、連藕：蓮藕脆響，木薯淀粉、維他命和礦物含量都特別多，健脾胃益胃，潤肺滋陰，行血化淤，清熱解毒生乳，可以協(xié)助產(chǎn)后的媽媽盡早排出來身體內(nèi)於血，而且促消化及分泌乳汁。

　　4、青筍：萵筍中帶有鈣、磷、鐵，對人體骨骼、牙都是有益處，并有有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特別適合產(chǎn)后的媽媽服用，尤其是產(chǎn)后尿少產(chǎn)后無奶的媽媽服用。

　　5、金針菜：黃花菜是日常較為經(jīng)常吃的食物，較為美味可口，蛋白、磷、鐵、維生素D、維他命C的含量豐富多彩，可以退腫、有利排尿、清熱瀉火、止疼、補血補氣、補腦。產(chǎn)后發(fā)生腹疼、小便不暢、臉色蒼白、睡眠質(zhì)量不好的媽媽可以多吃些，對這種病癥都有一定的減輕。

　　蔬菜不但有助于人體的身心健康，并且也有益于身型的修復(fù)，假如一味的吃葷，那麼并不利媽媽和寶寶的身心健康，因此在生產(chǎn)后，在填補高脂高熱量食物的食物時，也需要多吃些上邊的蔬菜。