生理學(xué)要素影響了每一個(gè)母親代謝母乳的量與時(shí)間不一樣，針對(duì)一部分新媽媽而言，適度操縱產(chǎn)后哺乳期催奶食譜，可以協(xié)助他們更快更強(qiáng)的代謝充裕的母乳，達(dá)到小寶寶對(duì)母乳和營(yíng)養(yǎng)成分的要求。我謹(jǐn)此歸納了一部分產(chǎn)后哺乳期催奶食譜，如今為諸位母親詳細(xì)介紹介紹。

　　鯽魚(yú)豆腐湯

　　具體做法：提前準(zhǔn)備鮮鯉魚(yú)500克，去鱗除內(nèi)臟器官洗凈，再加上綠豆芽60克(或通草6克，中藥房有銷售)，熬湯喝。連服3-5天，每日2次，吃魚(yú)頭湯，但要留意在進(jìn)餐鯽魚(yú)豆腐湯時(shí)須配搭淡食。

　　黃瓜仁鯰魚(yú)湯

　　具體做法：提前準(zhǔn)備鮮鯰魚(yú)一條(約500克)和黃瓜仁50克，二者洗凈切片，一同煮湯。連服3天，日服1次，1次吃了，吃魚(yú)喝湯水，吃時(shí)可放置些生抽，不加鹽。

　　豬骨頭通草湯

　　具體做法：提前準(zhǔn)備豬骨頭(可挑選腔骨、筒骨、膝蓋骨)500克和通草6克，洗凈加適度的水，熬2鐘頭得龍骨湯約1小盤(pán)子，添加少量油，連服3-5天，每日1次，1次喝過(guò)。

　　豬腳通草湯

　　具體做法：提前準(zhǔn)備豬腳1只和通草3克，二者洗凈放水適當(dāng)，放進(jìn)石鍋內(nèi)共煮2小時(shí)至一碗豬腳湯，分2次喝過(guò)。連服3-5天，每日1次，喝湯水吃葷。

　　鯽魚(yú)粥

　　具體做法：提前準(zhǔn)備新鮮鯽魚(yú)一條(約500克)，隨后去鱗除內(nèi)臟器官洗凈后切割成一小塊，與大米或小米手機(jī)一起熬粥。留意服用忌諱重味兒，最好不要加鹽，淡吃。

　　紅花燉豬瘦肉

　　具體做法：提前準(zhǔn)備25克干黃花菜即金針菜和瘦豬肉250克，將二者洗凈后或是煮或燉至軟爛后燒菜佐餐，還可以挑選同量的金針菜與豬腳，同煮服用。留意，干黃花菜與生豬肉或豬腳分離煮沒(méi)有催奶作用，務(wù)必同燉才有催乳之效。

　　口味淡豬肘子

　　具體做法：提前準(zhǔn)備1只豬肘子，各1份川芎、王不留行(中藥房有銷售)，三者按100：2：2占比一起用冷水文火燉至熟爛。隨后午飯吃葷，晚飯喝湯水。

　　阿膠糕大棗羹

　　具體做法：提前準(zhǔn)備大棗1000克，核桃仁500克，老冰糖500克，阿膠糕250克。把大棗洗凈，加適度的水放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟，濾掉皮核預(yù)留；核桃去皮留仁，搗碎后與大棗、老冰糖放到同一鍋選用慢火同燉；把阿膠糕放進(jìn)碗中蒸化，隨后倒進(jìn)燉大棗、核桃肉的鍋內(nèi)，一同熬熬成羹就可以。一般可以生完孩子每日早上服2-3湯勺，有催奶功效，對(duì)冬季生孩子的孕婦實(shí)際效果尤佳。

　　鯽魚(yú)豆腐湯、黃瓜仁鯰魚(yú)湯、豬骨頭通草湯、豬腳通草湯、鯽魚(yú)粥、紅花燉豬瘦肉這些產(chǎn)后哺乳期催奶食譜都特別適合新媽媽生完孩子服用，有催奶催乳的實(shí)際效果，可以讓新媽媽乳房更加順暢，讓新媽媽早日成功代謝充裕的母乳，為小寶寶給予營(yíng)養(yǎng)成分健康的食物來(lái)源于。

本文由snsnb.com提供