本文由來(lái)自生育幫

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽很有可能會(huì)發(fā)生腰酸背痛的狀況，針對(duì)大部分孕媽媽而言，這也是很常規(guī)的狀況，因此準(zhǔn)媽媽也不要擔(dān)心。自然根據(jù)一些維護(hù)保養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，還可以減輕懷孕期間腰酸背痛的病癥。我將要向諸位孕媽媽詳細(xì)介紹一些減輕腰酸背痛的養(yǎng)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)。

　　1、當(dāng)懷孕初期產(chǎn)生腰酸背痛時(shí)，準(zhǔn)媽媽就需要需注意平時(shí)的各種姿勢(shì)，防止惡變。這時(shí)，孕媽媽若有開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣性（輕微健身運(yùn)動(dòng)），仍應(yīng)維持。

　　2、懷孕期間應(yīng)保持穩(wěn)定的姿態(tài)，包含坐姿、座姿及睡覺(jué)姿勢(shì)。

　　(1)坐姿：孕中期及中后期，應(yīng)防止長(zhǎng)期站起，稍有不適感就需要坐著或躺下來(lái)。

　　(2)座姿：孕媽媽坐下來(lái)時(shí)，可以在座椅上面綿軟椅墊，緩解后背工作壓力；而兩腳也可放在矮凳上，協(xié)助下肢血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　(3)睡覺(jué)姿勢(shì)：懷孕期間躺下來(lái)時(shí)可將兩腿抬高，幫助血液循環(huán)系統(tǒng)，清除酸疼的功效會(huì)更好。晚上睡覺(jué)能采側(cè)睡，減輕腹部壓力及緩解不適感的覺(jué)得。睡時(shí)于膝蓋骨下邊保護(hù)層墊塊軟純棉毛巾可放松腹部肌肉工作壓力。

　　3、準(zhǔn)媽媽需穿合身舒服的鞋，可以減輕腰酸背痛的病癥。

　　4、懷孕期間不必高跟鞋，即使是支撐點(diǎn)面比較廣泛的寬底高跟鞋子也不適合。（孕期高跟鞋有什么傷害?）

　　5、懷孕期間不必提吊物或抱小孩，以防腹部負(fù)載過(guò)大。（孕媽媽為什么不可以提吊物？）

　　與此同時(shí)，孕期階段的肌腱、骨關(guān)節(jié)和肌腱原本就較為敏感，再再加上孕期后期腹部很大，一不小心一個(gè)不正確使力就有可能使人體不能承擔(dān)始料未及的扭矩導(dǎo)致并發(fā)癥。

　　6、適度開(kāi)展一些產(chǎn)前健身運(yùn)動(dòng)，如游水、行走、體操運(yùn)動(dòng)等，可以減輕下背痛疼。

　　7、在孕后期應(yīng)用托腹帶，可使腹腔獲得支撐點(diǎn)，減輕腹腔工作壓力，降低因全身肌肉縮緊造成的下背痛。

　　8、若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則需要應(yīng)用骨盆帶，并非托腹帶。除此之外，盡量減少長(zhǎng)期走動(dòng)。

　　9、懷孕期間可以泡沖澡或部分敷熱，再加之保健按摩，可以放松全身肌肉、改進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，也可以十分高效地緩解下背痛。

　　10、假如孕媽媽發(fā)生腰酸背痛的狀況，不建議服用止疼藥，要是有必須，最好是求教技術(shù)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師。

　　11、為了更好地小寶寶的安全性，準(zhǔn)媽媽一定不能接納推拿按摩醫(yī)治，以防因不合理的反作用力導(dǎo)致不良影響。

　　懷孕期間發(fā)生腰酸背痛之后，一定不可以推拿按摩或是服用止疼藥，此外也不必提吊物，高跟鞋等。孕期早中后期應(yīng)留意座姿、睡覺(jué)姿勢(shì)和坐姿，懷孕后期可適度開(kāi)展一些產(chǎn)前健身運(yùn)動(dòng)。