很多孕媽媽都曾有過這樣的經歷，那就是在孕早期準媽媽時常會感到疲憊，實際上這是懷孕初期非常典型的癥狀之一，因為孕婦在懷孕初期體內會分泌一種激素，最后造成孕媽媽渾身無力的情況，那么，出現(xiàn)這種狀況該怎么辦呢，下面一起來了解吧。

　　孕婦疲憊的原因是什么？

　　科學研究睡眠的醫(yī)生發(fā)覺，孕婦盡管總會有疲憊感，可是在孕婦的血漿里，有一種身體自身代謝的相近麻醉藥的激素。它的主要成分是黃體銅，關鍵的作用于孑宮。這種物質能使孑宮的肌肉組織松散，防止太早的痛疼，進而促使胎寶寶可以免受影響地發(fā)展。雖然孕婦在這里一期內常常覺得疲憊，經常犯困，殊不知孕婦卻不一定能在這里一時期獲得夢想的休息。僅有1/4的媽媽在孕期的頭15周能享有到比較滿意的睡眠。隨著孕期的一些別的現(xiàn)象，例如惡心想吐、惡心嘔吐這些，也會危害睡眠的品質。

　　怎樣協(xié)助孕婦減輕懷孕期間疲憊現(xiàn)象并確保充裕睡眠的幾類方式。

　　(1)懷孕期間維持臨睡前冥想訓練，防止孕婦入眠前情緒激動。

　　(2)不要熬夜，孕婦想睡就睡：早一點唾覺，假如身體勞動量增加，必須越來越多的休息，盡量減少經常熬夜。

　　(3)培養(yǎng)午睡的習慣性：假如準媽媽仍在工作中得話，睡午覺就分外關鍵了。實際上只必須靠在一個地區(qū)，午休20分鐘，或是靜座。

　　(4)將室溫減少：激素造成孕婦人體體溫稍微提高，那樣會危害睡眠品質。減少室內溫度可以讓人平心靜氣，便于入眠。

　　(5)不用太過在乎睡覺姿勢：盡管這一環(huán)節(jié)是肚子里的孩子成長生長發(fā)育十分核心的階段，可是由于他還小，可以遭受母親骨盆的維護，因此外力作用或者孕婦本身的工作壓力并不會對小寶寶導致?lián)p害。因而孕婦盡可以挑選讓自身舒適的姿勢，不論是平躺或是側睡。（孕婦為什么睡不著？讓孕婦安然入睡的技巧）

　　孕婦在孕期是比較容易發(fā)生疲憊現(xiàn)象的，并且孕婦在懷孕期間常常覺得疲憊、犯困，卻無法獲得夢想的睡眠和休息。文中詳細介紹了減輕懷孕期間疲憊的幾類方式，確保孕婦能有一個好的睡眠，獲得充裕的休息是重要。