上海試管嬰兒專家資訊:如何科學(xué)規(guī)劃月子餐？

　　傳統(tǒng)的未必科學(xué)，一味小米粥雞蛋并不能維持產(chǎn)婦身體所需營養(yǎng)，也不利于乳汁分泌。

　　所以有些家庭老人伺候月子，一直按傳統(tǒng)月子餐，營養(yǎng)單一不說，不換口味產(chǎn)婦會吃吐，勢必引發(fā)矛盾。

　　1、按階段規(guī)劃

　　坐月子期間要提前規(guī)劃好，剛生產(chǎn)第一周產(chǎn)婦身體很虛弱，并且是排惡露的時期。

　　飲食注意以促進(jìn)代謝，活血化瘀為主，可以多喝湯、粥類，避免不易吸收消化的油膩食物。

　　產(chǎn)后第二周，重點要調(diào)理，惡露已經(jīng)排出，主要補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)氣補(bǔ)血，修復(fù)孕期及生產(chǎn)時各個受壓迫的器官，這個階段也要多吃蔬菜水果以防便秘。

　　第三個階段也就是第三周以后，要持續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)元氣調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，達(dá)到盡快恢復(fù)的目的。

　　2、營養(yǎng)豐富

　　月子期間身體恢復(fù)，需要多重營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)豐富才能補(bǔ)充生產(chǎn)損耗。如果營養(yǎng)單一，自身身體調(diào)理跟不上也無法順利提供嬰兒母乳。

　　3、食物種類多樣

　　很多老年人堅持坐月子不讓吃涼的，水果也排除在外，其實月子期間注意避開生冷是對的。

　　但是蔬菜和水果必不可少，否則缺乏維生素的攝入，還容易造成便秘。

　　各類水果，粗糧細(xì)糧搭配，肉類和蛋類多樣化。食物種類多樣，才能保證營養(yǎng)多樣化，也有利于身體恢復(fù)。

　　當(dāng)時我生第一胎，也是手忙腳亂，不知道如何搭配月子餐。到了第二胎，我住進(jìn)了月子中心，月子中心的月子餐，都非常豐富。整個月子下來，我的身體恢復(fù)的很好，沒胖還掉了十幾斤呢！

　　月子中心的金牌月嫂跟我說，她們月子中心的膳食安排都非常合理，如果沒條件去月子中心，在家可以參考《100道科學(xué)月子餐調(diào)理營養(yǎng)》這本書，對產(chǎn)后恢復(fù)也有很好的幫助。

　　這本書中有100道科學(xué)的月子餐，還有月子期間，媽媽有什么營養(yǎng)需求，月子里的飲食有什么原則？你是什么樣的體質(zhì)等等，這些書中都有介紹到。

　　而且，編著這本書的作者，本身就是月子中心的營養(yǎng)師，對月子餐這一塊，拿捏的很好。

　　聽了她說的，我趕緊給表妹下單了一本，表妹下個月就要生了，家里條件限制，不能去月子中心。

　　有這本書在手，應(yīng)該妥妥的了。需要的你，記得點下方鏈接，跟我買的是同款，到家翻看一下，驚喜連連哦！

　　寄語：月子餐要有講究，在產(chǎn)婦特殊的時期身體恢復(fù)離不開營養(yǎng)，飲食多樣合理搭配才保證科學(xué)合理。

　　講究并不是照搬傳統(tǒng)經(jīng)驗，也不是有些老人用偏方，而是注重營養(yǎng)多樣化。

　　如果遇到兩代人分歧，可以耐心溝通，互相理解，作為年輕的產(chǎn)婦也可以通過來自食譜書籍和視頻的知識，分享給婆婆比單純表示不滿或提建議效果要好。